Une toute nouvelle analyse de la recherche aurait pu découvrir un lien entre notre sommeil et les troubles cardiovasculaires .
La dernière méta-analyse, présentée au congrès de la Société européenne de cardiologie à Munich, en Allemagne, a rapporté que les sujets qui dormaient moins de six à huit heures par nuit avaient un bien-être de base pire que les personnes qui dormaient dans cet ensemble.
De plus, les régions qui dormaient plus de huit heures par nuit avaient de bien plus grandes chances de mourir d’une crise cardiaque ou de développer des maladies cardiovasculaires.
L’auteur principal de l’analyse, le Dr Epameinondas Fountas du Centre de chirurgie cardiaque Onassis à Athènes, en Grèce, a déclaré dans un communiqué: Nos résultats indiquent que trop ou pas assez de sommeil pourrait être mauvais pour votre centre.
Qualité Du Sommeil Et Santé Cardiovasculaire
La méta-analyse a recueilli des données de 11 études prospectives sur la durée du sommeil et la santé cardiaque, qui comprenaient collectivement plus d’un million de sujets .
En utilisant ces informations, les enquêteurs ont comparé les personnes qui dormaient plus et moins de six à huit heures à des personnes qui dormaient dans cette fourchette.
Ils ont découvert que les personnes qui dormaient moins d’une demi-heure avaient 11% plus de chances de développer ou de mourir d’une artère coronaire ou d’une maladie cardiovasculaire. De plus, les personnes qui dormaient plus de huit heures avaient un plus grand risque de maladie cardiovasculaire. Ce groupe a été 33% plus susceptible de lutter contre des problèmes cardiaques .
Fountas a déclaré: Plus d’études sont nécessaires pour décrire pourquoi, mais nous comprenons que le sommeil affecte les processus biologiques tels que le métabolisme du sucre, la pression artérielle et l’inflammation – dont la plupart ont un effet direct sur les maladies cardiovasculaires.
Le Nombre De Sommeil Suggéré
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux adultes de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par nuit. Selon la nouvelle étude, six à huit heures seraient votre point idéal pour un sommeil plus sain .
Bien que les chiffres des CDC ne correspondent pas précisément à cette nouvelle enquête, une étude récente confirme que le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil peuvent avoir un impact sur le bien-être.
Une recherche de l’Université Texas A&M a découvert que les rythmes circadiens sont directement associés à un gène qui empêche les croissances tumorales. Une autre étude de l’Université de Warwick a signalé une corrélation entre le manque de sommeil et la dépression. Dans quelques études, les troubles du sommeil et une hygiène de sommeil inadéquate sont corrélés à la maladie d’Alzheimer.
Si trop peu ou trop de sommeil peut entraîner des maux aussi graves, comment pouvons-nous être certains de trouver ce doux endroit de repos convenable ?
Fountas a quelques conseils. Ce qui est fantastique, c’est qu’il existe de nombreuses approches pour prendre l’habitude de devenir six à huit heures par nuit – par exemple en s’endormant et en se levant exactement à la même heure chaque jour, en évitant la caféine et l’alcool avant de se coucher, de manger et devenir physiquement actif », a-t-il déclaré.
Il est également très important de mettre de l’argent dans un matelas qui vous aide à bien dormir, comme choisir un matelas chauffant si quelqu’un dort chaud ou acheter un matelas qui affirme l’alignement naturel des épines afin que les gens ne soient pas réveillés par la détresse.
En tout? Fountas (et de nombreuses recherches différentes) conclut que l’obtention de la quantité idéale de sommeil est une partie importante d’un mode de vie sain .
