Si vous devez trouver de bonnes nuits de sommeil, vous n’avez pas besoin de sacrifier le confort ou la qualité de votre literie pour rester au frais. Lorsque vous dormez dans un endroit chaud, que vous avez des sueurs nocturnes ou que vous avez des difficultés à dormir, le meilleur refroidissement pour les dormeurs sexy peut vous aider à atteindre un sommeil plus réparateur tout en contrôlant efficacement la température.
Obtenir suffisamment d’heures de sommeil est un élément essentiel pour rester en bonne santé. Dès que nous n’en consommons pas assez, cela peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire, vos réactions émotionnelles et peut favoriser des troubles métaboliques.
La température idéale a un effet substantiel sur la qualité du sommeil, elle ne doit donc pas être écartée. Il peut être difficile d’avoir un sommeil réparateur au cas où votre environnement serait insupportablement chaud ou si vous êtes vulnérable aux sueurs nocturnes. Si dormir avec une fenêtre ouverte, placer sur le climatiseur ou dormir avec de la literie est insuffisant pour vous aider, que faites-vous?
Heureusement, utiliser l’une des meilleures couvertures rafraîchissantes disponibles dans votre plan financier est quelque chose qui pourrait vous aider. Dans le guide suivant, nous passerons en revue 5 des meilleurs du marché en 2021, mais avant cela, examinons plus largement la température et le sommeil.
Les 5 Meilleurs édredons Rafraîchissants Comparés
Avis Sur Les Douillettes Et Couvertures Rafraîchissantes
Couette Equinox
Si vous souhaitez faire l’expérience de la meilleure couette en duvet, mais peut-être pas l’accumulation de chaleur ou le prix élevé, vous préférerez peut-être cette couette bon marché pour vous garder au frais tout en vous blottissant. Fabriquée à partir d’un rembourrage 100% microfibre, cette couette alternative en duvet d’oie est conçue pour les personnes à la peau sensible, car elle est brossée, donc souple et douce.
Les dormeurs qui ont des allergies peuvent profiter de cette couverture rafraîchissante particulière qui est stérile, résistante aux acariens, antibactérienne et protège contre les allergènes. Contrairement aux édredons traditionnels qui pourraient vous alourdir et augmenter la chaleur corporelle emprisonnée, ce système de refroidissement est léger et utilise du gel siliconé.
Les coutures carrées et les passepoils cosmétiques ne sont pas uniquement destinés à l’esthétique, car ils sont utilisés pour empêcher le rembourrage de se changer, ce qui signifie que vous pouvez profiter d’une bonne nuit de repos, plutôt que de vous déplacer pour vous sentir à l’aise.
Avantages
- La construction de remplissage à 100% en microfibre offre une couverture moelleuse mais légère
- Les coutures et les passepoils carrés offrent des détails attrayants et gardent la forme de la couverture et la texture somptueuse
- Le revêtement de la couverture est brossé, donc la microfibre n’est pas irritante pour les peaux sensibles
- résistant, résistant aux moisissures, aux acariens et aux allergènes pour obtenir une couverture stérile
- Contient un étui de protection en plastique pour le stockage
Les inconvénients
- La couette a un profil élancé qui pourrait ne pas être idéal pour tout le monde
- Le remplissage en silicone peut prendre un certain temps si vous êtes nouveau dans ce type
- Le dimensionnement peut être un peu court pour de nombreuses personnes
Zen Bambou Luxe
Cette couette en duvet d’oie est avantageuse pour rester au frais pendant que vous dormez. Composée d’un mélange de rayonne dérivée de bambou et de microfibre brossée, la couverture Zen Bamboo vous offre quelque chose de doux au toucher et respectueux de l’environnement.
La microfibre est brossée pour une texture plus somptueuse et luxueuse et une diminution de l’irritation de la peau. De plus, cette couette en duvet de luxe est hypoallergénique pour les dormeurs sensibles et aide à résister aux acariens.
Le bambou est prisé pour les produits de couchage car il vous permet de rester au frais et favorise une meilleure circulation de l’air. Les soins ne sont pas mauvais, car ils sont résistants aux taches, aux plis et à la décoloration. De plus, les tissus de ces couvertures sont respirants, il est donc bon de dormir pendant les mois les plus froids ou les plus chauds.
Le poids du tissu avec ce refroidissement idéal n’est pas trop épais, il peut donc ne pas rendre les dormeurs rétrécis comme avec différentes couvertures.
Avantages
- Disponible en 6 choix de couleurs différents pour satisfaire le décor de la maison
- Les matériaux respirants favorisent une température corporelle plus saine
- Couverture Comprend un flux d’air pour réduire la transpiration et l’accumulation de chaleur
- La housse en microfibre douce à double brossage n’est pas irritante pour la peau
- La couverture est étanche, résistante aux taches et aux plis pour un entretien et un entretien simples
Les inconvénients
- Couverture sujette à glisser et à glisser pour quelques dormeurs occupés
- Son profil maigre et sa légèreté le font paraître moins supérieur qu’il ne l’est en réalité
Comfort Spaces Douillette Rafraîchissante En MicaX En Peluche
La couette Comfort Spaces Plush offre une pléthore d’avantages pour les personnes à la recherche d’un sommeil plus confortable et sans transpiration. Les fibres de refroidissement MicaX sont présentes dans toute cette couette, ce qui évacue l’humidité et peut aider les dormeurs à maintenir une température corporelle optimale.
Les dormeurs peuvent se sentir plus secs et plus froids lorsqu’ils dorment avec celui-ci, et la housse est également douce au toucher grâce à son dessus en microfibre. Les dormeurs sensibles peuvent profiter de cette couette en duvet non seulement douce et non irritante pour la peau, mais peut également être hypoallergénique pour réduire les allergènes.
La couture de la boîte garantit que le remplissage MicaX reste à sa place, empêchant la fibre de s’agglutiner, réduisant les qualités d’apport de chaleur. Ce refroidissement est moelleux, même s’il garde un profil élancé.
Avantages
- La couverture est somptueuse et se sent bien sur la peau
- Profil mince et léger
- Suffisamment polyvalent pour être utilisé par temps chaud et frais
- Le remplissage et les coutures aident à favoriser des températures plus saines
- Les points de suture ajoutent à l’esthétique mais aident la couverture à préserver sa forme et sa qualité supérieure
Les inconvénients
- Pas de boucles ou de boucles disponibles pour se lier à une housse de couette
- La taille de la couette peut être quelque peu courte pour quelques lits
- Un seul choix de couleur, ce qui n’est pas idéal pour de nombreux décors
Couette Toutes Saisons LINENSPA
Les dormeurs qui cherchent à garder la température contrôlée quelle que soit la saison pourraient préférer cette couette de système de refroidissement. Comme elle utilise un matériau en microfibre hypoallergénique, cette couverture toutes saisons est sensible aux dormeurs vulnérables aux allergies.
Cette couverture de poids moyen utilise des coutures en blocs, de sorte que le remplissage a une probabilité réduite de s’empiler, de se regrouper ou de changer. Les dormeurs qui aiment une bonne esthétique pourraient aimer cette couette spécifique de LINENSPA est réversible. De plus, si vous souhaitez mettre une housse de couette, de nombreuses boucles sont fournies pour y parvenir.
Le rembourrage n’est pas le seul terrain hypoallergénique avec cette couverture alternative, car la couverture est en microfibre et résistante au froissement. Cette couverture garde toujours son moelleux, même lorsqu’elle a été mise dans la laveuse et la sécheuse à des fins d’hygiène.
En général, c’est l’une des meilleures couettes pour les dormeurs sexy, qui offre à la plupart des individus une rencontre au milieu de la route et est donc confortable sans se sentir encombrante ou contribuer à la surchauffe.
Avantages
- 5 choix de couleurs variés accessibles
- Poids moyen, ne bloque donc pas une sensation de relaxation lorsque vous dormez avec
- Les languettes d’angle gardent la place de la housse de couette
- Le remplissage de fibres Choice est stérile pour les victimes d’allergies
- Sûr à mettre dans la machine à laver et le sèche-linge sans compromettre la norme
Les inconvénients
- La couette n’est pas épaisse, ce qui signifie que ce n’est peut-être pas un excellent polyvalent
- apporte facilement des poils d’animaux, mais pour ceux qui ont des animaux domestiques, cela sonne bien
Climabalance
Cette puissante couverture de refroidissement est fabriquée à partir de polyester stérile vierge à 100%, elle fonctionne donc bien toute l’année. Les dormeurs sexy ou les personnes qui se battent pendant l’été, en général, peuvent apprécier que cette couverture a été créée avec un tissu en filet technologiquement innovant, qui aide à mieux contrôler la température corporelle.
Les personnes qui brûlent normalement plus chaud pendant leur sommeil ou qui vivent avec une transpiration excessive peuvent aimer dormir avec cette couette. La couette en duvet Climabalance utilise les zones climatiques pour corriger les températures plus chaudes ou plus froides, et travaille également pour réduire la transpiration et disperser la chaleur corporelle. De cette manière, vous pourriez être moins enclin à vous réveiller la nuit en raison de la sueur ou de la surchauffe.
Si vous êtes sensible aux allergènes, que vous vivez avec des allergies ou que vous souhaitez vous protéger des acariens, cette couverture stérile est plus résistante aux moisissures. Si vous devez prendre soin de la couverture Climabalance, vous pouvez la jeter en toute sécurité dans la machine à laver sur un cycle chaud sans compromettre l’éthique.
Avantages
- Utilise des zones climatiques pour aider à réguler la température corporelle, dans un environnement froid ou chaud
- Réduit la transpiration et transporte la chaleur corporelle, donc mieux répartie
- Lavable en machine à chaud sans dégrader la qualité
- Fabriqué à partir de matériaux hypoallergéniques
- Suffisamment polyvalent pour afficher des performances optimales à chaque saison
Les inconvénients
- Le dimensionnement peut fonctionner du côté le plus petit
- Le matériau en maille peut ne pas être si beau sur la peau, cependant, il ira probablement bien lorsque vous y êtes habitué
Infection Et Sommeil Réparateur
Une solution aux nuits chaudes et sans sommeil serait d’utiliser le meilleur refroidissement, spécialement formulé pour purifier la chaleur corporelle et vous permettre de vous sentir plus à l’aise pendant que vous vous couchez. De nombreux adultes ont hâte de dormir sous leur literie préférée, car elle leur procure un réconfort émotionnel, aide à réguler la température corporelle centrale et conduit à une sensation de bien-être corporel et de sécurité.
Le fait de se retourner et de se retourner pour être confortable, ou de se réveiller souvent à cause du trempage des draps et des couvertures mouillés peut rendre le sommeil agréable un défi. Une couette structurée avec refroidissement ou fabriquée avec un tissu qui évacue l’humidité de la transpiration, aide votre corps à se sentir plus sec, plus frais et peut soulager l’anxiété liée au sommeil.
La plupart des adultes veulent au moins 7 heures de sommeil pour se sentir reposés et favoriser leur santé immunitaire. Des comportements ou des circonstances médicales particuliers peuvent entraîner un mauvais sommeil, ce qui peut entraîner des problèmes comme une mauvaise prise de décision, l’irritabilité, la dépression et les maladies cardiovasculaires.
Difficulté à Dormir Et Irrégularités De Température?
Même lorsque vous portez un pyjama fin et que vous dormez avec un drap fin et un petit couvre-lit, la température interne de votre corps peut facilement augmenter et vous permettre de vous réveiller.
L’utilisation d’une couverture rafraîchissante, ou de celles spécifiquement censées être la meilleure couette pour les dormeurs sexy, peut vous aider à atteindre une température plus sûre pendant que vous dormez. Il n’en faut pas beaucoup pour que le corps humain atteigne un niveau embarrassant de 95 degrés ou plus, même lorsque vous dormez dans une pièce relativement froide en utilisant un climatiseur ou une fenêtre ouverte pour obtenir du débit.
Des facteurs de style de vie comme le travail tard le soir peuvent être en conflit avec votre rythme circadien naturel. Vivre avec l’obésité, les maux d’insuline ou lutter contre l’hyperhidrose peut rendre le sommeil difficile. Qu’il y ait des ajustements à cette température établie, en raison de troubles métaboliques, de nervosité ou de surchauffe, vous pouvez vous réveiller souvent.
Si vous êtes très similaire à des gens comme moi, vous aimerez peut-être vous envelopper dans une couette assez épaisse, tout en conservant le climatiseur à plein régime en été, ou en utilisant une fenêtre ouverte pour laisser l’air froid tout au long de l’automne ou de l’hiver. La science confirme ce qui nous fait sombrer dans un sommeil profond et la meilleure température pour atteindre et maintenir un degré de sommeil détendu.
N’oubliez pas que des températures supérieures à 75 degrés Fahrenheit et des températures inférieures à 54 degrés Fahrenheit sont découvertes pour augmenter la perturbation maximale du sommeil . Créer un endroit accueillant pour dormir, avec une literie qui aidera à atteindre et à encourager un sommeil réparateur, est le meilleur pour le bien-être psychologique et physique.
La Science Derrière Une Couverture Rafraîchissante
Ainsi, vous vous demandez peut-être pourquoi
quelle est la différence entre une couette normale et une couette chauffante ? Les couettes standard sont conçues pour éviter la sensation de froid, ce qui signifie que vous ne vous réveillez pas le soir. Une couette chauffante est conçue pour améliorer la circulation de l’air, réduit la transpiration, vous laisse également vous sentir plus au sec et beaucoup plus rafraîchie après le sommeil par rapport aux couettes normales.
Les édredons ordinaires sont généralement remplis de plumes d’oie pour emprisonner la chaleur ou peuvent utiliser un rembourrage en fibre de polyester ainsi qu’un matelassage. Un gel de refroidissement ou des matériaux stériles pour réduire la surchauffe, au lieu de garder votre propre chaleur corporelle, sont utilisés pour assurer la plupart des refroidissements. La même chose qu’une couette normale, le refroidissement garde toujours cette sensation moelleuse et douillette dont vous avez envie de dormir.
Avantages D’une Couverture Rafraîchissante
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez envisager d’acheter une courtepointe rafraîchissante:
- Une des raisons pour lesquelles vous apprécierez de vous envelopper dans un refroidissement est le fait que cela peut conduire à créer un environnement de sommeil qui réduit votre degré de tension et de nervosité, et endort votre esprit dans un sommeil plus profond.
- De nombreuses personnes peuvent croire que la lumière est la diversion la plus critique pour les individus, ce qui rend difficile de trouver une bonne nuit de repos. Bien qu’une quantité excessive de lumière dans une zone puisse rejeter le rythme circadien interne, ce qui rend également encore plus difficile de s’endormir, la chaleur d’une zone a plus d’effet sur l’obtention d’un sommeil de qualité.
- C’est une approche sans effort pour réduire la température corporelle et favoriser la détente de l’esprit, des muscles et du corps.
- Après avoir pris un bain chaud avant de se coucher, dormir avec une couverture chauffante peut aider votre corps à atteindre des températures plus optimales pour s’endormir plus facilement.
- Le réglage occasionnel du thermostat, l’ouverture d’une fenêtre ou l’utilisation d’un ventilateur ou d’un climatiseur peuvent ne pas être suffisants pour vous aider à vous sentir à l’aise avant de vous coucher. Les couvertures rafraîchissantes sont suffisamment flexibles pour vous permettre de vous endormir confortablement, que ce soit une douce période estivale ou que les vents d’automne apportent un claquement à travers les fenêtres ouvertes.
- L’utilisation d’une couverture rafraîchissante peut aider à réduire la température de votre corps et à maintenir une température optimale pour dormir pendant la nuit.
- Avoir la capacité de maintenir une température propice au sommeil peut aider à arrêter de se réveiller en raison d’un pic ou d’une baisse soudaine de température sous la couverture.
Sensibilité à La Conquête, Environnement Et Comportement
Connaître des éléments spécifiques qui pourraient rendre difficile la recherche de bonnes nuits de sommeil peut vous aider à ajuster votre style de vie. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
- L’ingestion de trop de caféine, et aussi tard dans la journée, peut anéantir le rythme circadien normal.
- Les températures ambiantes qui ont un thermostat réglé à 65 niveaux sont idéales pour recevoir le sommeil.
- Des températures plus froides incitent l’esprit à vouloir devenir facilement un sommeil plus profond.
- Les perturbations de la température dues à la surchauffe ou au froid peuvent perturber le cycle de sommeil.
- Un sommeil insuffisant ou un manque de sommeil peuvent entraîner des troubles métaboliques.
L’impact De La Température Sur Votre Cerveau
S’assurer que la température extérieure à laquelle le corps est soumis reste uniforme et n’entraîne pas de changements inhabituels est essentiel pour avoir de bonnes nuits de repos.
Lorsque vous vous endormez, votre esprit reste occupé pendant que tout votre corps a l’occasion de se briser.Vous trouverez des circuits à l’intérieur du cerveau qui surveillent constamment la température extérieure douce et modifient fréquemment la façon dont vous devez vous diriger. dormir. Il en résulte que le sommeil et le cycle de lumière du corps ne sont pas seulement influencés par un contact réel avec des sources d’éclairage. Bien que la pollution lumineuse puisse modifier les cycles de sommeil, la température compte pour une bonne part.
De nombreux employés qui effectuent le quart de travail du cimetière viennent souvent à l’esprit lorsqu’ils envisagent une illustration de la façon dont un cycle de sommeil de routine d’une personne pourrait être jeté. Alors que l’action pendant les périodes de lumière et d’obscurité influera sur la façon dont vous pouvez dormir toute la nuit ou non, des études continuent à apparaître sur la façon dont la température affecte l’esprit.
Votre Horloge Circadienne Et Vos Cycles De Sommeil Sains
L’esprit humain est essentiel pour s’assurer que vous dormez suffisamment, car c’est une horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d’éveil qui peuvent être sensibles à la température corporelle. Des études scientifiques ont étudié le lien entre une température mentale plus fraîche et une diminution des quantités de sueur, ainsi que la capacité de sombrer dans un sommeil profond.
Les troubles du sommeil et les dysfonctionnements tels que l’insomnie étaient à l’origine considérés comme étant affectés par le sommeil, mais aujourd’hui, il est clair que la fièvre met davantage l’accent sur l’horloge circadienne du cerveau et un sommeil suffisant. De nombreux spécialistes ont cité la légèreté comme la force motrice importante qui pousse certaines personnes à s’endormir. Néanmoins, la recherche et les études démontrent que la lumière n’est qu’un des délinquants causant des troubles du sommeil.
Pour recevoir un sommeil de la meilleure qualité, il est essentiel que des mesures soient nécessaires pour créer une atmosphère qui donne envie de dormir sans trop de résistance. L’utilisation d’approches pour réduire la température corporelle et maintenir la température de votre système relativement stable peut aider les dormeurs à se réveiller le soir.
Lorsque le contrôleur de température est éjecté en raison de la transpiration ou de la sensation d’étouffement et de chaleur, l’esprit peut se secouer d’un cycle de sommeil, poussant un individu à se réveiller presque instantanément.
Votre Cerveau Et Les étapes Du Sommeil Révélés
Pendant le sommeil, votre esprit fera un cycle impliquant le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal. Il faut environ 90 minutes à l’esprit pour expérimenter la phase initiale du sommeil paradoxal, même dès que vous vous êtes complètement endormi. Avant de glisser vers le point REM, les individus subissent trois phases distinctes de non-REM qui font passer une personne à l’état d’éveil, de sommeil léger, puis de sommeil profond. La phase suivante du sommeil non paradoxal est si vous êtes dans un état de sommeil lourd, qui est nécessaire pour vous sentir rafraîchi dès que vous vous réveillez.
La majorité des gens consacreront beaucoup de temps à une période de sommeil léger, par conséquent, un changement de température extrême peut facilement détourner et réveiller un dormeur.
Façons De Réduire Le Stress Et L’anxiété Avant D’aller Dormir
Votre matelas doit être un refuge pour se
ressourcer , se débrancher de la technologie qui rivalise pour votre attention, mais aussi pour se briser. En plus de réduire la quantité de chaleur dans votre région en utilisant différentes procédures et en maintenant un éclairage nocturne au minimum, il y a 10 choses que vous pouvez faire pour aider à induire le sommeil.
Voici quelques techniques qui vous aideront à abaisser votre corps, à augmenter votre confort et enfin à vous endormir:
- Assurez-vous d’éteindre votre téléphone intelligent, votre tablette ou vos appareils cellulaires pendant une heure.
- Ne créez pas votre lit comme un endroit pour travailler, regarder la télévision ou trop réfléchir et faire pression.
- Avoir un spa ou une baignoire pendant environ une heure avant d’aller au lit.
- Portez des chaussettes au lit.
- Aspergez votre visage d’eau froide avant d’aller vous coucher.
- Essayez de masser les points de pression sur vos paumes et vos pieds qui diminuent l’anxiété ou la nervosité.
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