Pourquoi Le Stress Rend Somnolent
Monsieur A et Monsieur B ont peur de voler. Ils deviennent extrêmement stressés avant chaque vol. Leurs réponses au stress sont très différentes. M. A est sur le vol, serrant son accoudoir pour la chère vie. M. B dort avant le décollage et se réveille lorsque le vol atterrit.
Cela a amené M. A à se demander comment quelqu’un pouvait s’endormir alors qu’il était anxieux ou stressé à propos de quelque chose. L’anxiété et le stress ne sont-ils pas destinés à vous tenir éveillé ?
Depuis longtemps, l’insomnie est liée au stress. Plus vous serez stressé, moins vous dormirez. Des recherches récentes montrent que le stress et la somnolence vont de pair.
Cela peut se produire de deux manières.
L’excès de cortisol peut causer du stress. Cela peut entraîner une diminution de la production de sérotonine ou de mélatonine, qui sont toutes deux responsables de la relaxation et du sommeil. Cela perturbe le cycle naturel du sommeil, ce qui peut se produire jour après jour. Les adultes qui dorment moins de huit heures par nuit sont plus susceptibles d’être stressés que ceux qui dorment au moins huit heures par nuit. Une personne qui ne dort pas suffisamment peut ressentir une augmentation de son niveau de stress. Cela crée un cercle vicieux où ils sont privés de sommeil et le stress les nourrit.
Le stress peut également causer de la somnolence en raison du système de combat ou de fuite. Il existe de nombreuses façons de faire face au stress. Certaines personnes se sentent dépassées et anxieuses tandis que d’autres s’endorment. C’est l’exemple classique du corps qui choisit de se battre pour le vol. Il y a une différence notable dans la façon dont la personne se réveille du sommeil. C’est un déplacement chimique. Tous les systèmes du corps sont détendus lorsque vous dormez, ce qui permet à la tension, à l’anxiété ou à la maladie de disparaître. C’est ainsi que nous nous sentons rafraîchis au réveil.
Bien qu’il ne fasse pas disparaître le stress, le sommeil peut aider votre cerveau à se détendre et à se sentir rafraîchi. Le cerveau peut souffrir d’épuisement professionnel, de maladie grave et de privation de sommeil jour après jour. C’est une bénédiction de pouvoir s’endormir même quand on est stressé. Le sommeil est un anti-stress naturel et aide à réduire les niveaux de stress.
Vous pouvez choisir de vous sentir mieux pour vous endormir dans des situations stressantes ou d’essayer de dormir plus.
