Dans le but d’augmenter la puissance et la vitesse explosives, des exercices de pliométrie peuvent être effectués. En faisant de l’exercice pendant de courtes périodes et en utilisant une force maximale, cela est possible. Cela implique de sauter, de sauter et de bondir.
Tous les athlètes utilisent maintenant des exercices pliométriques, qui ont été utilisés pour la première fois aux Jeux olympiques des années 1950 par les olympiens.
La conception des boîtes plyo est très simple. Il existe de nombreux plans de boîtes plyo en ligne que vous pouvez télécharger afin de pouvoir en créer un. Si vous n’êtes pas une personne bricoleuse ou si vous ne voulez pas fabriquer de plyobox DIY, consultez nos choix pour les 5 meilleures plyobox pour 2022.
Qu’est-ce Qu’une Plyobox ?
Une plyométrie ou plyobox est un type de structure rectangulaire ou solide sur laquelle vous pouvez sauter ou descendre. Il existe de nombreux types de plyobox sur le marché. Ils sont portables et souvent légers, ce qui en fait une option facile pour les gymnases à domicile.
Les boîtes Plyo peuvent être fabriquées en mousse ou en bois, en plastique ou en acier . Vous pouvez ajuster la hauteur des boîtes plyo en les retournant simplement. D’autres ont des paramètres de hauteur réglables qui vous permettent de l’augmenter ou de la diminuer. Certains ont des parties empilables.
Si vous recherchez une plyobox, voici quelques éléments à prendre en compte.
- Pesée : Quel est le poids des cartons ? Vous et votre famille êtes-vous en mesure de le transporter ?
- Capacité de poids Combien de poids peut-il supporter ? Que se passe-t-il si vous faites de l’exercice tout en pesant votre corps ?
- Dimensions Quelle est la taille de la boîte ? Est-il possible de l’installer chez moi ? Peut-il être stocké
- Matériau : contient-il du bois, de l’acier ou de la mousse ? Est-ce assez fort pour me soutenir ? C’est dur ou mou ? A-t-il une poignée antidérapante. La mousse et le bois pourraient être plus doux pour vos articulations que l’acier.
- Caractéristiques Peut-il être empilable ou réglable ? Y a-t-il plusieurs côtés ?
- Garantie : comment fonctionne la politique de remboursement, de remplacement ou de réparation ?
Quels Sont Les Avantages D’utiliser Une Plyo Box ?
De nombreux avantages peuvent être tirés de l’exercice pliométrique. Une étude a examiné les effets de l’entraînement pliométrique sur la hauteur de saut vertical. Les quatre tests de saut ont été évalués : squat jump ; saut en contre-mouvement; balancement des bras contre-mouvement saut; et drop jump. Les résultats ont montré que tous les sauts verticaux étaient grandement améliorés par l’entraînement à la pliométrie, avec une plage de 4,7 à 8,7 %.
La performance athlétique des athlètes participant à des sports d’équipe peut être améliorée en utilisant la pliométrie. Même 2 à 3 séances par semaine sur une période de 4 à 16 semaines améliorent considérablement le sprint, le saut et l’agilité. La recherche suggère qu’une combinaison d’exercices de saut pliométrique avec une ou deux jambes peut encore améliorer la condition physique.
Même les adultes plus âgés peuvent faire de la pliométrie. L’entraînement pliométrique peut être bénéfique pour les personnes dont l’âge médian se situe entre 58,4 et 79,4 ans. Aucune blessure ou résultat négatif n’a été signalé concernant leur santé osseuse, leur stabilité osseuse et leur force musculaire.
Rep Fitness 3-en-1 Bois Plyo Box
- Poids : Petit-7kg / Intermédiaire-14kg / Moyen-16kg / Grand-23kg
- Capacité de poids : 181 kg
- Matériel: Bois
- Dimensions: Petits 41 cmx36 cmx30cm / In-Between 51 cmx46cmx41cm / Moyen 61 cmx51cmx41cm / Large 76 cmx61cmx51cmx51cm / Large 76 cmx61cmx51cmx51cm / 51cmx41cm / 51cmx41cmx41cm / 51cmx41cmx41cx41 cmx41cx51cx41cmx41cx51cx41cx51cx51cx51cx41cx51cx51cx51cx51cx51cx51cx51cx51cx51cx51cx41cx41 cmx51cx61cx61 cmx61cx61cx61 cmx51cx51cx51cx41 cmx51cx51 cmx51cx41 cm / Grande-76 cmx51cx51cx51
Rogue Résine Plyo Box
- Poids : 30 cm-10 kg/46 cm-12 kg/51 cm-13 kg/61 cm-14 kg
- Capacité de poids : Inconnu
- Matériau Résine
- Dimensions : 48 cmLx48 cmLx30 cm/46 cm/51cm/61cmH
La Rogue Resin Plyo Box est une excellente option pour les personnes respectueuses de l’environnement. Le matériau plastique 100 % recyclable le rend durable et est disponible en quatre options de hauteur empilables. Les boîtes sont renforcées à l’intérieur et ont un motif quadrillé sur la surface. Ils ont également une fente pour prise en main.
Rep Fitness Mousse Souple Plyo
- Poids : 10 cm-7kg / 15 cm-11kg / 30 cm-21kg / 51 cm 34 kg / 61cm-39kg
- Capacité de poids : Inconnu
- Matière : Mousse ultra-dense
- Dimensions : 71 cm Lx71 cm Lx10 cm/15 cm/30cm/51cm/61cmH
Boîte Pliométrique Titan Fitness 12-24 Po
- Poids : 23 kg
- Capacité de poids : 136 kg
- Matériau Acier
- Dimensions : 46 cm de large
Marchepied Haut Yes4All 41 Cm X 41 Cm
- 60 kilogrammes
- Capacité de poids : 234 kg
- Matériel
- Dimensions : 41 cm Lx41 cm lx10 cm H
Tout bien considéré, l’achat d’une plyobox pour vous-même dépendra de vos capacités physiques et de votre condition physique. Alors que les boîtes en mousse et en bois sont moins chères, les boîtes en acier et en résine sont beaucoup plus chères. Soyez prudent avec la mobilité et les problèmes articulaires.
Vous allez adorer toutes les fonctionnalités disponibles et être extatique en un rien de temps.
