La poudre de créatine Musclepharm fournit 5 grammes de monohydrate de créatine pure par portion. Il est exempt de tout stimulant pré-entraînement tel que l’extrait de thé vert ou la caféine.
Il peut augmenter la force et la masse maigre, mais il n’est pas aussi efficace que le mélange de types de créatine de BPI Sports par portion. (monohydrate de créatine et créatine AKG, phosphate de créatine et bien d’autres)
Cette revue comparera MusclePharm Creatine avec une variété de suppléments de créatine de premier ordre, y compris des gélules et des poudres. Pour vous aider à choisir le complément de créatine adapté à vos besoins et à votre budget, nous vous fournirons des conseils sur les dosages, les bienfaits pour la santé et les phases de charge.
Nous avons également inclus des recommandations sur la meilleure façon d’utiliser MusclePharm Creatine dans un mélange de suppléments, que vous vous entraîniez pour la musculation ou l’haltérophilie, le CrossFit ou la forme physique générale.
Ingrédients De La Poudre De Créatine Musclepharm
MusclePharm Creatine contient 5 g de monohydrate de créatine dans chaque portion. Il est conçu pour améliorer la force et augmenter la masse musculaire. Est-ce efficace ?
Selon une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, c’est le cas.
L’étude a conclu que 20 prises de 1g par 30 minutes est la meilleure phase de chargement. La phase d’entretien consiste en 3 à 5 g par jour de monohydrate de créatine.
MusclePharm Creatine ne recommande pas de phase de chargement, mais c’est quelque chose à considérer. Un supplément de créatine de haute qualité est recommandé pour assurer une saturation maximale des réserves intramusculaires de créatine.
Une autre étude de 22 études a montré que la supplémentation en créatine et l’entraînement en résistance entraînaient une augmentation moyenne de la force de 8%. Cela a été comparé à l’augmentation moyenne de la force musculaire dans un groupe placebo. Le nombre moyen de répétitions (endurance) était 14 % plus élevé dans le groupe traité à la créatine que dans le groupe placebo.
Le rapport qualité prix
La créatine MusclePharm ne peut être achetée que dans des pots de 300 g. Vous ne pouvez pas acheter en vrac comme vous pouvez le faire avec Optimum Nutrition ou NOW Foods.
Le prix de chaque portion était toujours inférieur à celui de BSN, Beast Sports Nutrition et BPI Sports, au moment de la rédaction de cet avis.
Peut être utilisé par les végétariens
MusclePharm Creatine se présente sous forme de poudre et non sous forme de gélules. Les capsules de créatine sont fabriquées à partir de gélatine, qui est un produit animal.
L’étiquette contient un avertissement d’allergène, même s’il convient aux végétariens ou aux végétaliens. La poudre est fabriquée dans une installation qui traite également du lait, des œufs, des coquillages de soja, du blé, des arachides et des noix.
Quelle Taille Est La Meilleure ?
Chaque pot contient 60 portions de poudre de créatine, avec une portion pesant au gramme. C’est suffisant pour durer un mois avec un apport quotidien recommandé de 5 g avant et après l’entraînement.
Chaque portion coûte au moins 16 €. C’est un bon prix pour un supplément de monohydrate de créatine pure. Cependant, si vous cherchez quelque chose de moins cher, c’est une bonne idée de commander en gros.
Bulk Supplements propose un pot de 25 kg pour 5 € par portion. La créatine Dymatize est livrée dans un pot de 1 kg, ce qui est plus proche du coût d’une seule portion. Bulk Supplements, d’autre part, a un pot de 25 kg à 5 € par portion. Ces deux bacs vous fournissent 5 g de monohydrate. Avant de prendre une décision d’achat, nous vous recommandons de calculer le coût moyen par portion pour toutes les tailles.
Qui Est Musclepharm ?
MusclePharm produit actuellement certains des produits de nutrition sportive les plus vendus au monde. Les ambassadeurs de la marque comprennent plus de 100 combattants professionnels de MMA ainsi que des bodybuilders et des joueurs de football américain.
MusclePharm a été fondée en 2010 et est relativement nouvelle dans l’industrie. Ils ont été nominés pour des dizaines de prix, dont 14 prix de suppléments de BodyBuilding.com. Ils ont remporté la marque Breakout et le meilleur emballage de l’année en 2011 pour leur supplément de pré-entraînement Assault.
Ces suppléments sont conçus pour augmenter la force et la récupération, contrôler le poids, améliorer la santé et le bien-être et augmenter l’apport en protéines.
Nous recommandons le guide des suppléments MusclePharm pour en savoir plus sur leurs barres protéinées, les BCAA et la glutamine, ainsi que sur les suppléments de pré-entraînement, la créatine, les multivitamines et les produits amaigrissants. Il comprend des informations sur les principaux ingrédients, les tailles, les saveurs et les dosages recommandés.
Nous avons également inclus des examens approfondis des sociétés de nutrition les mieux notées et des comparaisons pour vous assurer d’acheter uniquement les meilleurs suppléments pour vos objectifs.
