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Le Café Est-il Une Cause D’inflammation ? Quelle Est La Vérité Sur La Caféine Et Votre Santé ?

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24 février 2022

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Êtes-vous Un Snob Du Café?

Le café est en fait très bon pour votre santé globale. Les experts s’accordent à dire qu’une consommation modérée de café présente de nombreux avantages. Une tasse de café par jour peut être bénéfique pour de nombreuses affections telles que la maladie de Parkinson, le diabète de type 2 et les problèmes de foie. La vérité est que les grains de café contiennent des composés phytochimiques qui sont des produits chimiques naturels et bons pour la santé.

En vieillissant, l’inflammation peut devenir plus fréquente que l’arthrite. Nous savons tous que nous devons faire attention à quoi et comment nous buvons. Après tout, nous sommes ce que nous consommons. Il est naturel de commencer à se demander ce que les différentes substances font pour nous. Alors, je me suis mis à découvrir ce qui cause l’inflammation et si le café en est responsable.

Le Café Est-il Inflammatoire Ou Anti-inflammatoire ?

Les recherches de la Harvard Medical School et d’autres études ont montré que le café contient des composés anti-inflammatoires et polyphénoliques, qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Une autre étude a révélé que le café réduit en fait les niveaux d’inflammation. D’après une autre étude, les buveurs de café quotidiens ont constaté une augmentation de 6% de leurs marqueurs inflammatoires lorsqu’on leur a demandé d’arrêter de boire du café pendant un mois.

Certaines preuves montrent que le café peut augmenter l’inflammation chez certaines personnes. Les différences génétiques individuelles et d’autres facteurs peuvent affecter les effets du café sur l’inflammation.

Les infections multiples, la fatigue, l’inconfort et les problèmes digestifs peuvent tous être causés par l’inflammation. Ces symptômes peuvent être causés par la consommation de café.

Quelles Sont Les Causes De L’inflammation Dans Le Café ?

Le café peut être un outil anti-inflammatoire efficace, mais ce n’est pas une cause d’inflammation. La bonne nouvelle est que les cafés décaféinés et contenant de la caféine ne produisent pas de niveaux d’inflammation différents. De nombreuses maladies inflammatoires sont liées au vieillissement, et des chercheurs ont récemment découvert que le café pouvait protéger contre certaines d’entre elles.

Alors, pourquoi l’inflammation vous arrive-t-elle? Si vous êtes l’un des rares à souffrir d’inflammation en buvant du café, approfondissons.

Qu’est-ce Que L’inflammation?

Bien que nous ne le sachions peut-être pas, nos corps mènent une guerre active pour nous protéger des envahisseurs étrangers. Cela se fait en créant des globules blancs. L’inflammation de certains organes comme la peau peut provoquer des rougeurs ou des gonflements.

L’étonnant système immunitaire du corps réagit souvent lorsqu’il n’y a pas d’envahisseurs. Cela signifie que le corps réagit comme si les tissus normaux étaient affectés ou anormaux. Cette réaction inflammatoire en est un exemple. Bien qu’il soit parfaitement normal que l’inflammation cause de la douleur ou de l’inconfort, ce n’est pas un signe de faiblesse.

Quels Aliments Peuvent Provoquer Une Inflammation ?

Il est impossible de savoir si ce que vous mangez provoque une inflammation. Un apport élevé en sucre et en graisses est une cause majeure d’inflammation dans de nombreux aliments transformés. Le blé peut également être un facteur dans certains cas, et les aliments frits peuvent exacerber l’inflammation.

Sucre, desserts, pâtisseries, bonbons, sodas, voire jus de fruits.
Les graisses saturées se trouvent dans les aliments.
Les trans tats doivent être évités.
Acides gras oméga 6
Glucides raffinés
MSG.
Glutenand Caséine.

Si vous cherchez à réduire l’inflammation, éliminez les glucides transformés et mangez plus d’aliments biologiques. Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive, extra vierge ou d’autres huiles plus saines, car nous avons tous besoin de graisse. Au lieu de manger plus de protéines animales, optez pour le soja.

Y A-t-il Une Inflammation Causée Par Le Sucre Dans Le Café ?

Voici le problème : beaucoup d’entre nous apprécient une tasse de café sucré ou une cuillère à café de sirop aromatisé. Le sucre est l’une des pires substances qui peuvent provoquer une inflammation. Si le café noir est dit anti-inflammatoire, qu’en est-il du café sucré ? Que peut-il faire pour augmenter notre risque d’inflammation?

Tout dépend de la quantité de sucre que vous mangez, comme c’est le cas pour beaucoup d’autres choses, y compris la nourriture et les boissons que nous consommons. Selon l’USDA, le sucre ne devrait pas représenter plus de 10 % des calories quotidiennes. Cela représente 12 cuillères à café de sucre pour un adulte qui consomme les 2 000 calories recommandées par jour. Gardez à l’esprit, cependant, que les sucres secrets ne sont pas connus. Saviez-vous que le sucre peut être trouvé dans les fèves au lard, le ketchup et d’autres aliments ?

Comment Lutter Contre L’inflammation

Un ancien dicton dit que notre médecine devrait être notre nourriture et nos boissons. Bien que changer votre alimentation ne fasse pas de vous un faiseur de miracles, les experts médicaux recommandent désormais qu’il soit possible d’améliorer votre santé en modifiant votre alimentation. Pour une santé optimale et pour réduire l’inflammation, nous devrions envisager de manger plus d’aliments anti-inflammatoires.

Quels Sont Les Meilleurs Aliments Qui Ont Des Propriétés Anti-inflammatoires Et Quel Goût Ont-ils ?

Cette question peut déjà être répondue. Si vous cherchez à réduire l’inflammation ou à la combattre, les fruits et légumes seront vos meilleurs amis au moment des repas. Les baies lumineuses sont un excellent choix : cerises rouge vif, framboises rose foncé, mûres violet-bleu et abricots orange vif.

Vous pouvez également manger différentes nuances de vert pour satisfaire votre estomac. Si vous cherchez des moyens de réduire l’inflammation, les épinards et le chou frisé sont d’excellentes options. Le brocoli et le chou figurent également en bonne place sur la liste des aliments anti-inflammatoires.

Connaissez-vous D’autres Substances Anti-inflammatoires Naturelles?

Cela ne devrait pas vous surprendre d’apprendre que de nombreuses épices et herbes sont naturellement anti-inflammatoires. Le piment, la cannelle, la poudre de curry et le gingembre sont tous de bonnes épices pour réduire l’inflammation. Le basilic et le romarin sont les deux meilleures herbes anti-inflammatoires faciles à trouver.

Comment Puis-je Nettoyer Mon Corps De L’inflammation?

Suivez ces 6 conseils pour réduire l’inflammation dans votre corps :

Créer un plan alimentaire anti- inflammatoire
Arrêtez de prendre des aliments inflammatoires .
Vous pouvez contrôler votre glycémie.
Changez votre alimentation et faites de l’exercice.
Gérez votre niveau de stress.