Aimez-vous préparer une grande quantité de riz brun chaque week-end, puis l’utiliser pour vos déjeuners et dîners tout au long de la semaine ?
Vous vous demandez peut-être ce que vous devriez faire des restes.
Ne vous inquiétez pas, je vous ai couvert.
Un Bol De Riz Peut être Fait Avec Du Poulet Grillé Et Des Légumes.
Ma première idée était de faire un bol de riz copieux.
Faites chauffer les restes et hachez quelques légumes, comme des poivrons, des légumes verts, des oignons rouges ou des oignons rouges tranchés. Ensuite, mélangez le tout dans un bol.
Pour plus de saveur, versez un peu de sauce soja sur le plat.
Pour Le Dessert, Préparez Une Fournée De Pudding
Vous pouvez également faire du riz au lait brun comme dessert.
Combinez simplement les restes de riz brun, le lait et l’extrait de vanille dans une casserole à feu moyen.
Bien mélanger pendant qu’il chauffe. Une fois le mélange épaissi, versez-le dans des bols et laissez-le refroidir au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à manger.
Faire Un Sauté De Légumes
Une excellente alternative est de faire un sauté de légumes.
Faites chauffer les restes dans une casserole. Ensuite, ajoutez tous les légumes que vous aimez. Les bons choix incluent les pois mange-tout et le brocoli.
Mélangez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Ajoutez la sauce soja ou une autre sauce de votre choix.
Vous Pouvez Faire Un Plat Simple De Poulet Et De Riz Avec Les Restes De Riz Brun
Il est facile de faire un repas de poulet et de riz simple et réconfortant avec des restes.
Vous pouvez obtenir d’excellents résultats en choisissant les meilleurs ingrédients.
Commencez par chauffer votre four à 177 C.
Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre ou d’huile de noix de coco dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez ensuite 3 gousses d’ail hachées.
Mélangez-les jusqu’à ce qu’ils soient parfumés.
C’est le moment idéal pour préparer votre riz en le chauffant sur la cuisinière ou au micro-ondes jusqu’à ce qu’il soit chaud.
Ajouter le riz et 1/2 tasse de bouillon de poulet dans la poêle. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
J’aime ajouter du curcuma pour la couleur.
Une fois que tout est bien mélangé, ajoutez 2 tasses de poulet haché et 1 tasse de petits pois surgelés.
Mélangez le tout jusqu’à ce que le poulet et les pois soient bien chauds.
Ce plat peut être servi tel quel ou avec du yogourt nature ou de la crème sure.
Les Burritos Au Riz Brun Et Aux Haricots Peuvent être Préparés En Une Seule Fois
Si vous cherchez quelque chose de plus gourmand, essayez de faire des burritos aux haricots et du riz brun.
Faites chauffer vos restes dans une casserole. Ensuite, ajoutez dans une boîte des haricots noirs (rincés, égouttés) et quelques légumes hachés. Je préfère les poivrons, les oignons et les champignons.
Une fois que tout a été cuit, vous pouvez le servir nature (ce qui en fait un excellent repas ou déjeuner) ou l’envelopper dans des tortillas pour faire des burritos.
Ajoutez de la salsa, du fromage, de l’avocat à vos burritos
Le Riz Brun Est Bon Pour La Perte De Poids.
Ce n’est pas seulement bon pour la perte de poids, mais aussi pour votre santé globale.
Il n’augmente pas le taux de sucre dans le sang.
C’est un excellent choix pour ceux qui veulent perdre ou maintenir leur poids.
Il est également riche en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié après avoir mangé.
Est-il Possible De Manger Du Riz Brun Tous Les Jours ?
Il est préférable de le manger avec modération.
C’est un grain entier qui est sain et riche en fibres.
Trop de fibres peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux comme des gaz, des ballonnements et de la constipation.
Le Riz Brun Est-il Bon Pour Vous ?
Cette question dépend de plusieurs facteurs tels que la quantité de riz brun que vous mangez et les autres aliments que vous mangez avec.
Bien qu’il contienne plus de calories que le riz blanc (c’est pourquoi il est si populaire), il contient également plus de nutriments et de fibres.
La modération est la clé d’une alimentation saine.
Mais manger trop de n’importe quel type d’aliment peut entraîner une prise de poids.
Quand Est-ce Que Le Riz Brun Est Le Meilleur?
Il est généralement sain et peut être apprécié à tout moment de la journée.
Un diététiste/nutritionniste peut vous aider à trouver la bonne réponse à votre problème de santé spécifique.
Combien De Riz Brun Devriez-vous Manger Chaque Jour ?
Il n’est pas facile de répondre à cette question car la quantité de nourriture que vous devriez manger dépendra de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activité.
La plupart des experts en santé recommandent aux adultes de consommer au maximum 3 à 5 grains entiers par jour. Le riz brun devrait constituer le reste.
Il peut fournir des nutriments importants tels que les vitamines B, le magnésium et les fibres lorsqu’il fait partie d’une alimentation équilibrée.
Le Riz Brun Est-il Compatible Avec Le Céto?
Ce n’est pas.
Le Riz Brun Et Les Autres Glucides Sont-ils Bons ?
C’est généralement une bonne source de glucides.
Il a un index glycémique inférieur à celui du riz blanc. Cela signifie qu’il libère lentement le sucre dans votre circulation sanguine et aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.
Le Riz Brun Est-il Bon Pour Vous ?
Alors que certaines personnes pensent que le riz brun a meilleur goût que le riz blanc, d’autres pensent le contraire.
Tout dépend de vos préférences personnelles.
Certaines personnes aiment le goût de noisette du riz blanc, tandis que d’autres préfèrent la texture douce du riz blanc.
Quel Est Le Meilleur Type De Riz Brun?
C’est un type de grain entier qui est riche en fibres et autres vitamines et minéraux.
Il est polyvalent et peut être utilisé dans les plats sucrés et salés en raison de son goût de noisette et de sa texture moelleuse.
Il existe de nombreuses variétés de riz, y compris le riz gluant, germé et à grain long.
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lors du choix du meilleur riz brun.
Votre préférence personnelle et le plat que vous préparez détermineront le riz que vous choisirez.
Le riz à grains longs est idéal pour les pilafs et autres plats qui nécessitent du riz moelleux. Le riz à grains courts convient mieux aux risottos et aux sushis.
Il est idéal pour les recettes sucrées et desserts, tandis que le riz gluant est idéal pour le riz brun germé.
Le Riz Complet Est Difficile à Digérer ?
Parce qu’il est riche en fibres, il peut être difficile à digérer.
Malgré le fait que beaucoup de gens l’aiment, certaines personnes peuvent avoir du mal à le digérer.
C’est un grain plus nutritif qui contient plus de fibres que le riz blanc.
Le riz blanc est un bon choix si vous voulez un riz facile à digérer.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile à digérer.
Une chose que vous pouvez faire est de le faire tremper dans l’eau avant de le faire cuire.
Certains des ingrédients les plus difficiles à digérer peuvent être décomposés en faisant cuire le riz pendant la nuit.
Vous pouvez également envisager d’utiliser un autocuiseur pour la cuisson du riz.
Cela facilitera la tâche de votre corps et l’absorption de ses nutriments.
Assurez-vous que vous mangez également d’autres aliments avec votre riz brun.
Votre corps pourra digérer le riz brun beaucoup plus facilement si vous incluez beaucoup de légumes et de fruits dans votre alimentation.
Conclusion
Il y a tellement de bonnes choses à faire avec les restes de riz brun.
Plusieurs options s’offrent à vous : faire un bol de riz, un pudding en dessert, un sauté de légumes ou un plat de poulet et de riz.
Je vous garantis que vous allez adorer votre repas, quelle que soit l’option que vous choisissez.
