C’est une question ridicule. Est-ce vraiment trop de café ? Combien coûte trop de café ? Que dit la recherche sur la consommation excessive de café ? Telles sont les questions auxquelles cet article répondra. Si vous êtes préoccupé par la quantité de café que vous buvez chaque jour, vous devriez lire cet article. Cet article couvre tout ce que vous devez savoir sur le café. Êtes-vous prêt à en savoir plus? Commençons.
Quelle Est La Dose Journalière Recommandée De Café ?
Votre vie pourrait être en danger si vous buvez trop de café chaque jour. Si votre corps a constamment envie de plus de café, cela pourrait être un signe que votre santé est en danger. Même si vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement les signes et les symptômes qui devraient vous alarmer, vous sentirez bientôt que quelque chose ne va pas. Vous devez noter que parfois, les symptômes de l’insomnie peuvent être imités par le café.
Voici quelques symptômes d’une consommation excessive de café. Ces symptômes peuvent indiquer que vous devriez réduire votre consommation de café.
- Il y a de plus en plus d’accidents à la maison et au travail.
- Vous pouvez vous sentir somnolent pendant la journée mais pas la nuit.
- Même après huit heures de sommeil, vous vous réveillez complètement mal à l’aise.
- Il est difficile de s’endormir la première fois.
- Anxiété ou dépression
- Des accès rapides de colère ou d’irritabilité peuvent survenir.
- Vous vous réveillez au milieu ou avant votre réveil (plus souvent qu’une nuit).
Répondons maintenant à la question : Quelle quantité de café est recommandée quotidiennement ?
Votre consommation de caféine doit être limitée à moins de 400 mg par jour. Selon l’USDA FoodData Central, une tasse de café de huit onces (environ 227 g) contient environ 95 mg de caféine.
Considérez que le café contient d’autres substances comme les diterpènes, les mélanoïdines et l’acide chlorogénique. Il est donc important de limiter votre consommation de caféine à 400 mg.
Pouvez-vous Faire Une Overdose ?
Il est possible de boire trop de café mais c’est presque impossible de le faire. Votre estomac enverra un signal à votre cerveau que vous êtes sur le point de faire une overdose de café. Vous ressentirez une douleur intense dans la plupart des cas.
Que Se Passe-t-il Si Vous Buvez Trop De Café ?
Que se passe-t-il si vous en prenez trop ? Que se passe-t-il si vous en prenez trop ? Votre corps communiquera un message fort avant même que vous ne soyez proche de l’overdose, comme nous l’avons déjà dit.
Vous ne réaliserez peut-être pas que votre gène métabolisant le café est présent dans vos enzymes hépatiques tant que vous ne consommez pas une grande quantité de caféine. C’est ce qui arrive quand on boit trop de café.
- Vous pouvez ressentir une série de problèmes, tels que l’hypertension artérielle.
- Les céphalées de tension et la bouche sèche sont des signes de tension.
- Vous pouvez ressentir une soif excessive et, dans certains cas, vous pouvez vous sentir constipé.
- La paranoïa peut se manifester par de la paranoïa, ce qui inclut le fait de douter de vos capacités et des autres, et de croire que quelqu’un essaie de vous abattre.
Les Bienfaits Pour La Santé De Boire Du Café à Un Niveau Sain
Le café est plus qu’une simple boisson. Le café a des bienfaits pour la santé qu’aucune autre boisson ne peut égaler. Voici quelques avantages de boire un café sain.
- Réduisez votre risque de développer un diabète de type II.
- Augmenter notre niveau d’énergie.
- Une solution possible pour la constipation.
- Le café bloque l’adénosine. Cela signifie que l’activité neuronale n’est pas ralentie et que vous êtes alerte mais pas fatigué.
- De nombreux antioxydants contenus dans le café aident à protéger notre corps des radicaux libres. Les propriétés anti-inflammatoires sont également fournies par les antioxydants présents dans le café.
Caféine Sous D’autres Formes
Il existe de nombreuses formes de caféine que vous pouvez consommer. Certains suppléments sur le marché contiennent de la caféine, par exemple. Si vous avez atteint ou dépassé la limite de 400 mg par jour, il est préférable d’arrêter de prendre des produits contenant de la caféine jusqu’au lendemain.
N’oubliez pas que votre corps traite la caféine la nuit. Bien que le café puisse être métabolisé en aussi peu que 45 minutes, le chocolat, la crème glacée et les boissons énergisantes pourraient rester dans votre système beaucoup plus longtemps.
C’est là que vous aurez du mal à dormir.
