Il existe de nombreux types de moniteurs de fréquence cardiaque (HRM). Ils peuvent être autonomes ou de haute technologie, et tous capturent des données de fréquence cardiaque pour faciliter le suivi intelligent de l’entraînement.
Quel est le meilleur moniteur de fréquence cardiaque disponible ?
Ce guide se concentrera sur les HRM autonomes qui peuvent suivre avec précision votre fréquence cardiaque pendant l’exercice. Ces appareils peuvent être utilisés pour surveiller votre fréquence cardiaque au repos et vous aider à rester en bonne santé.
Des avis d’experts sur certains des moniteurs de fréquence cardiaque sans bretelles et des montres de fréquence cardiaque les plus populaires seront disponibles. Nous vous guiderons également à travers les meilleures zones de fréquence cardiaque pour la perte de poids, la combustion des calories et la forme cardiovasculaire globale.
Qu’est-ce Qu’un Moniteur De Fréquence Cardiaque ?
Un appareil électronique qui mesure et transmet la fréquence cardiaque s’appelle un moniteur de fréquence cardiaque. Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque peuvent émettre des alertes sonores si votre fréquence cardiaque baisse ou augmente.
Les trackers de fitness personnels peuvent combiner un cardiofréquencemètre et un podomètre (nombre de pas), pour vous donner une vue complète de votre santé.
Le suivi manuel d’un rythme cardiaque peut être fastidieux et imprécis. Les moniteurs de fréquence cardiaque sont populaires parmi les athlètes, les patients cardiaques et ceux qui souhaitent suivre leur santé au quotidien.
Qu’est-ce Que La Fréquence Cardiaque Normale Au Repos ?
La fréquence cardiaque normale au repos (BPM) pour les adultes se situe entre 60 et 100 battements par heure.
Une fréquence cardiaque au repos plus basse (environ 40 BPM) est généralement un indicateur d’une meilleure forme cardiovasculaire. Ils peuvent également indiquer des affections cardiaques telles que la bradycardie (une affection cardiaque dans laquelle votre rythme cardiaque est inférieur à 60 battements par minute).
Une fréquence cardiaque au repos de plus de 100 battements par minute peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents tels que la tachycardie et l’arythmie (rythme cardiaque anormal).
Votre âge et votre condition physique joueront un rôle pour déterminer si votre rythme cardiaque au repos est élevé ou faible.
Différents Types De Moniteurs De Fréquence Cardiaque
Il existe deux types de MRH disponibles : au poignet et à ceinture pectorale.
Vous pouvez également acheter des moniteurs de fréquence cardiaque au doigt (également appelés oxymètres de pouls) ou des moniteurs de pouls intra-auriculaires sans fil avec des écouteurs.
Quel type de moniteur de fréquence cardiaque vous convient le mieux ?
Moniteurs Pour La Poitrine
Les moniteurs de fréquence cardiaque pour ceintures pectorales mesurent les signaux électriques que votre cœur génère lorsqu’il se contracte. Vous pouvez acheter l’émetteur (sangle autour de votre poitrine) séparément du récepteur de montre-bracelet sans fil (récepteur).
De nombreuses sangles de poitrine de la plus haute qualité utilisent la technologie Bluetooth ou la transmission ANT+ pour lier votre pouls à d’autres applications de fitness.
Polar a sa propre technologie appelée GymLink. Cela permet aux appareils compatibles tels que le Polar H7 et le Polar H7 d’être couplés avec un équipement de gym compatible. La connectivité GymLink prend en charge la collecte de données de fréquence cardiaque sous l’eau pendant que vous nagez.
Les sangles de poitrine ne sont pas les meilleures pour le confort. Ils peuvent glisser hors de leur place s’ils ne sont pas bien fixés autour de la poitrine. Il est également difficile de les repositionner lorsque vous vous déplacez.
Bien que les moniteurs de fréquence cardiaque soient populaires parmi les coureurs et les cyclistes, ils ne sont pas pratiques pour surveiller les fréquences cardiaques au repos.
Un moniteur de fréquence cardiaque au poignet est le meilleur choix si vous ne voulez pas acheter deux appareils et que vous devez suivre votre fréquence cardiaque tout au long de la journée.
Top 5 des meilleures sangles de poitrine pour la fréquence cardiaque
- 1. Polar H10Une mise à niveau vers la ceinture pectorale la plus précise de Polar, la Polar H7. Autonomie de la batterie jusqu’à 400 heures. La compatibilité GoPro Hero 5 vous permet de superposer vos données de rythme cardiaque avec la vidéo enregistrée. La sangle est maintenant plus confortable et empêche le glissement. Transmission 5 kHz pour la surveillance sous-marine de la fréquence cardiaque. Polar Beat peut transférer vos données de fréquence cardiaque après une séance d’entraînement pour vous aider à suivre votre condition physique.
- 2. Moniteur de fréquence cardiaque Garmin Premium
Pour un ajustement confortable et confortable, la sangle élastique est réglable avec un élastique doux. Transmission sans fil des données de rythme cardiaque aux appareils ANT+, y compris le Garmin Fenix3 HR (Cliquez ici pour une liste complète des appareils compatibles). La sangle réglable peut être ajustée de 53 à 75 cm de longueur et est étanche à 30 mètres. Basé sur 1 heure d’utilisation quotidienne, environ 4,5 ans d’autonomie. - 3. Wahoo TICKR
Bluetooth 4.0 et moniteur de fréquence cardiaque ANT+ compatible. Vous pouvez vous connecter à votre smartphone ou tablette, ainsi qu’aux montres GPS Polar et Garmin. Vous pouvez afficher les données de fréquence cardiaque en temps réel avec une variété d’applications de fitness, notamment Strava, MapMyFitness et Nike+ Running. L’appareil est étanche et résistant à la transpiration jusqu’à 1,5 m avec une batterie de 12 mois. Si vous souhaitez suivre vos statistiques de course et votre entraînement personnel de fréquence cardiaque, la version TICKRX est faite pour vous. - 4. Garmin HRM Tri / Garmin HRM–Swim
Ce HRM le plus léger et le plus petit de Garmin est spécialement conçu pour les triathlètes. Le HRM Tri compatible ANT+ stocke les données de fréquence cardiaque et les transmet au Forerunner 920XT. L’accéléromètre est intégré et utilise le mouvement du torse pour calculer le temps de contact avec le sol, la cadence et l’oscillation verticale. Le HRM-Tri a une cote d’eau de 5 ATM, ce qui signifie qu’il est sûr de nager et peut être protégé de la pluie. A raison d’une heure d’entraînement par semaine, la batterie dure 10 mois. - 5. Polar T31
Utilise une transmission à 5 kHz pour transmettre les données de fréquence cardiaque aux moniteurs Polar ou aux équipements de gymnastique compatibles. Les FT1, FT4, FT7 et FT7 sont des appareils compatibles. Il est léger et étanche. Il convient aux tours de poitrine de 64 cm à 137 cm. La durée de vie moyenne de la batterie est de 2500 heures (non remplaçable). Le Polar T31 est un émetteur codé et ne peut être interrompu par aucun autre appareil électronique.
Oxymètres De Pouls Du Bout Des Doigts
L’oxymétrie de pouls est un moyen non invasif de mesurer la saturation en oxygène du sang. Ils peuvent également être utilisés pour mesurer le pouls, mais seulement pendant une brève période et non pendant que vous faites de l’exercice.
Comme ils sont plus faciles que d’utiliser des moniteurs à ceinture pectorale, les oxymètres ont été extrêmement populaires ces dernières années. Vous ne devez pas vous arrêter pendant une séance d’entraînement pour prendre une mesure.
Santamedical et Innovo fabriquent certains des oxymètres les plus fiables disponibles.
Top 5 des meilleurs oxymètres
- 1. Santamedical Deluxe SM-110
Votre SpO2 (niveaux d’oxygénation et de saturation du sang) peut être mesuré avec précision et votre pouls pris. Grand écran LED avec retour bidirectionnel. Pour une lecture rapide et précise, la pince à doigt auto-ajustable est dotée d’une chambre en silicone hypoallergénique. Nécessite 2 piles AAA. Inclus est un étui de transport et une lanière. Garantie constructeur de deux ans. - 2. Oxymètre de pouls Facelake FL400
En moins de 10 secondes, mesure rapidement les niveaux de saturation en oxygène du sang, la fréquence du pouls et la force du pouls. Des informations claires et faciles à lire sont fournies par un grand écran LED. Il dispose d’une fonction d’arrêt automatique qui permet un fonctionnement à un seul bouton et une plus longue durée de vie de la batterie. Nécessite 2 piles AAA. Inclus est un étui de transport en nylon et un tour de cou. Le produit est livré avec une garantie de 1 an. - 3. Oxymètre de pouls du bout des doigts Zacurate 400B
En moins de 10 secondes, vous pouvez voir votre saturation en oxygène du sang SpO2, la vitesse du pouls et la force du pouls. Le grand écran LED numérique fournit des informations claires. Fonctionnement à un bouton pour oxymètre de pouls de qualité médicale. Nécessite 2 piles AAA. Le produit est livré avec une garantie de 1 an. - 4. Oxymètre de pouls au doigt Vive Precision
Affichage instantané de la fréquence du pouls, du niveau de saturation en oxygène SpO2 et de la fréquence du pouls. Avec une alarme intégrée et un graphique d’onde de pouls, cet appareil est facile à utiliser. Chaque appareil est rigoureusement testé pour sa précision. Inclus est un étui de transport et un tour de cou. Nécessite 2 piles AAA. Garantie de deux ans incluse. - 5. Oxymètre de pouls du bout des doigts Innovo Deluxe Validé
cliniquement pour sa précision et sa fiabilité. Inclure le pléthymosgraphe, l’indice de perfusion pour montrer si votre SpO2 est prise correctement. Une alarme sonore retentit lorsque votre pouls et votre SpO2 dépassent les limites. Une alarme sonore qui suit votre pouls. Peut être désactivé. Luminosité de l’écran OLED réglable avec graphique de la fréquence du pouls et commande à un bouton. Nécessite 2 piles AAA.
Moniteurs De Fréquence Cardiaque Intra-auriculaires Sans Fil
Les moniteurs de fréquence cardiaque intra-auriculaires suivent votre pouls à l’aide de la photopléthysmographie. Pour mesurer le flux sanguin, une petite lumière brille sur votre peau. La lumière se réfléchit sur les vaisseaux sanguins. C’est ce qu’on appelle un photopléthysmogramme ou PPG.
Il est similaire à l’utilisation de LED vertes par les HRM au poignet.
Vous pouvez écouter votre musique d’entraînement préférée et suivre votre rythme cardiaque avec des écouteurs résistants à la transpiration comme le Jabra Sport Pulse et Under Armour Sport Wireless.
Les meilleurs écouteurs intra-auriculaires ont une conception supra-auriculaire qui est sûre et confortable pour tous vos exercices.
Bien que les cardiofréquencemètres intra-auriculaires aient été conçus à l’origine pour les coureurs, ils n’ont pas été aussi bien accueillis que les moniteurs de fréquence cardiaque au poignet.
La durée de vie de la batterie des meilleurs appareils est généralement très courte. Une charge complète peut durer de 3 à 5 heures. De nombreux écouteurs de sport peuvent résister à l’eau et à la transpiration et sont compatibles avec Android et iOS.
Top 5 des meilleurs écouteurs à détection de pouls
- 1. Bose SoundSport Pulse
Les écouteurs Bose SoundSport sont maintenant mis à niveau avec une connectivité sans fil et un capteur de fréquence cardiaque. Les embouts StayHear+ Pulse offrent un ajustement sûr et confortable dans l’oreille pendant les entraînements intenses. Compatible avec de nombreuses applications de fitness, notamment MapMyRun, RunKeeper et Bose Connect. Jumelage d’appareils sans fil Bluetooth et NFC. Un micro intégré et une télécommande pour le contrôle du volume, de la musique et des appels. Un boîtier de charge est également disponible. - 2. Bragi Dash
Pour un son stéréo de haute qualité, dispose de haut-parleurs à armature équilibrée Knowles. Vous pouvez contrôler la musique, les appels téléphoniques et les commandes vocales. Vous pouvez choisir parmi plusieurs tailles FitTip pour assurer un ajustement sûr et confortable.
Autonomie de la batterie jusqu’à 5 heures Le Dash Pro prend en charge Bluetooth LE 4.0, est étanche jusqu’à 1 m et dispose de la technologie adaptative Versant 2.0 qui permet des appels vocaux clairs. Le boîtier de charge portable peut être utilisé pour charger jusqu’à cinq fois. Jusqu’à 1000 chansons peuvent être stockées sur le stockage interne de 4 Go. Surveille automatiquement la fréquence cardiaque et l’activité.
Vous pouvez suivre la vitesse, la distance, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et le rythme cardiaque. Il existe de nombreuses tailles et styles d’embouts auriculaires. Uniquement disponible pour les appareils Android, application Samsung S-Health. Diffusez de la musique et passez des appels en utilisant à la fois Android et iOS. 5 heures de streaming Bluetooth, 7 heures de musique MP3 et 4 heures de temps de conversation par charge. Vous pouvez utiliser les écouteurs sans fil indépendamment. Les écouteurs sans fil peuvent être utilisés indépendamment et répondent aux commandes tactiles et vocales.
Moniteurs De Fréquence Cardiaque Sans Bretelles
Ces montres peuvent également être appelées cardiofréquencemètres sans bretelles. Les capteurs sont intégrés sous le cadran de la montre, vous n’avez donc pas besoin de porter de bracelet.
C’est la meilleure façon de mesurer votre rythme cardiaque en nageant. Il existe de nombreuses options étanches.
Bowflex EZ Pro est un moniteur de fréquence cardiaque qui peut être porté sous l’eau jusqu’à 30 mètres. Il dispose d’un écran LCD rétro-éclairé. La seule pile bouton CR2032 alimente l’appareil et enregistre avec précision votre fréquence cardiaque ECG.
La technologie BLE (Bluetooth4.0) est utilisée par certaines montres à moniteur de fréquence cardiaque pour envoyer un retour d’impulsion à leurs iPhones. Cette fonctionnalité est disponible sur la montre de sport Mio ALPHA. Il peut également être connecté à des applications de fitness telles que Map My Run.
Top 5 des meilleurs moniteurs sans bretelles pour la surveillance de la fréquence cardiaque
- 1. Fitbit Charge 2
Suivi de votre sommeil et de votre activité tout au long de la journée. Surveillance continue de la fréquence cardiaque au poignet PurePulse. Pour des statistiques de course en temps réel telles que le rythme, la distance, les calories brûlées et la carte de votre itinéraire, se connecte au GPS de votre téléphone. Respiration guidée, cadrans d’horloge personnalisables et notifications pour les appels et les SMS. Se synchronise sans fil avec l’application Fitbit à partir de plus de 200 appareils compatibles. - 2. Garmin Fenix 3 HR
La technologie de fréquence cardiaque au poignet Garmin Elevate mesure votre fréquence cardiaque au poignet. Vous pouvez suivre vos données de fréquence cardiaque sans sangle de poitrine Bande en silicone souple et confortable. Il convient à la baignade et a une étanchéité jusqu’à 100 mètres. Écran Chroma couleur haute résolution de 3 cm. Garmin Connect peut être connecté sans fil pour synchroniser vos données d’entraînement. Compteur de pas intégré et calories brûlées. La plate-forme Connect IQTM vous permet de personnaliser les cadrans de montre. - 3. Système de surveillance de la fréquence cardiaque Fitbit Alta HR
PurePulse, avec des bandes interchangeables qui peuvent être stylisées et portées pour plus de confort. SmartTrack comprend également la reconnaissance des exercices, qui suit les pas, les calories brûlées, la distance, etc. Suit les phases de sommeil, les zones de fréquence cardiaque, le bpm moyen et le temps dans chaque zone pendant un entraînement. Avec des cadrans d’horloge personnalisables, des alertes pour les SMS et les appels, jusqu’à 7 jours d’autonomie. - 4. Garmin vvosmart HR
Affiche les pas, la distance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Montre également les étages gravis et l’intensité. Les notifications intelligentes peuvent être envoyées par e-mail, entrées de calendrier et réseaux sociaux. La technologie Garmin Elevate permet une surveillance de la fréquence cardiaque au poignet. Il dispose d’un altimètre barométrique intégré et peut être utilisé avec Garmin Connect Mobile pour synchroniser vos données de fitness et d’entraînement importantes. Autonomie de la batterie jusqu’à 5 jours Le GPS est disponible pour vvosmartHR+. - 5. Garmin Forerunner 35
L’appareil est léger et dispose d’un grand écran qui fournit des informations claires pendant la course. Le suivi d’activité suit les pas, les calories brûlées et l’intensité. Le GPS intégré mesure la distance, le rythme et l’itinéraire emprunté, tandis que la surveillance de la fréquence cardiaque au poignet Elevate suit le pouls. Vous pouvez recevoir des SMS et des notifications de réseaux sociaux sur votre smartphone. Garmin Forerunner235 est un meilleur choix pour les coureurs plus dévoués qui ont un budget plus important.
Moniteurs De Fréquence Cardiaque Brassard
Les brassards HRM ne sont pas fabriqués par de nombreuses entreprises d’équipement de fitness. Cela pourrait être dû au fait que les brassards HRM ne sont pas largement disponibles auprès des entreprises d’équipement de fitness.
Une étude a comparé la précision du brassard BodyMedia HR avec un électrocardiogramme (ECG). L’étude a porté sur 30 adultes en bonne santé âgés de 18 à 59 ans qui ont marché pendant sept segments de cinq minutes, comprenant la position assise et la marche.
Le brassard SenseWear HR a enregistré une fréquence cardiaque supérieure de 2 à 8 bpm à celle de l’ECG. Le même test n’a pas été effectué pour les moniteurs de poignet ou les ceintures pectorales de fréquence cardiaque.
Jawbone a acquis BodyMedia, qui a été fermé le 31 janvier 2016. Scosche était le leader du marché de la technologie de surveillance de la fréquence cardiaque basée sur le brassard.
Meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque à brassard
- 1. Scosche Rhythm+
Il suit votre fréquence cardiaque, la distance, le rythme, les calories brûlées et plus encore. L’étanchéité Ip67 couvre l’immersion jusqu’à 1 mètre. Compatible avec tous les appareils compatibles Bluetooth Smart et ANT+. Compatible avec de nombreuses applications de fitness telles que Strava, MapMyFitness et Runkeeper. Pour une précision améliorée, la technologie de capteur biométrique Valencells PerformTek l’alimente. Il n’y a pas de mémoire intégrée. L’autonomie de la batterie est de 8 heures - 2. Les LED Polar OH1
6 permettent une surveillance optique de la fréquence cardiaque. Compatible avec tous les appareils Polar BLE. Étanche jusqu’à 30m La bande textile peut être lavée en machine et est très confortable. Polar Beat, l’application Polar Flow pour suivre vos progrès et Polar Beat pour l’entraînement physique. La mémoire intégrée peut stocker jusqu’à 200 heures de données d’entraînement. Batterie rechargeable avec jusqu’à 12 heures d’autonomie.
Top 10 Des Moniteurs De Fréquence Cardiaque
Vous trouverez ci-dessous les 10 meilleures sangles de poitrine pour moniteurs de fréquence cardiaque, les meilleures montres de surveillance de la fréquence cardiaque et les meilleurs trackers de fitness.
Ceux-ci ont été choisis pour leur précision, leur prix, leur design et leur garantie ainsi que la qualité du service client. Notre décision a également inclus la sécurité de la transmission des données et l’intégration aux applications de fitness.
Meilleur Moniteur De Fréquence Cardiaque Pour Votre Budget
Il existe de nombreux MRH sur le marché, dont certains de grandes marques telles que Fitbit, Zacurate et Wahoo Fitness.
Les moniteurs cardiaques du bout des doigts les plus abordables sont disponibles pour aussi peu que 99 €, tandis que les montres GPS haut de gamme peuvent aller jusqu’à 1 999 €.
Comment choisir le meilleur GRH en fonction de votre budget ? Vous n’avez besoin que d’une surveillance précise de la fréquence cardiaque sans suivi d’activité ni capteurs de température.
Ces appareils ont été choisis après des recherches approfondies sur la précision du pouls, le confort et la technologie.
Les oxymètres de pouls ont été exclus de notre sélection car il est difficile de mesurer votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes actif. Chacun des 5 meilleurs oxymètres de pouls de notre guide est disponible pour moins de
Meilleur GRH Sous Wahoo Fitness TICKRX
Le moniteur de fréquence cardiaque à ceinture pectorale TICKRX est doté de fonctionnalités utiles telles qu’un accéléromètre. Cet appareil mesure votre course en trois dimensions et vous permet de collecter des données de cadence de foulée et des données d’oscillation verticale.
- Accéléromètre intégré
- Capture les données de cadence pour la course et le cyclisme
- Il fonctionne avec une variété d’applications de fitness tierces
- Connectez-vous directement à l’Apple Watch
- Il suit la fréquence cardiaque et les calories brûlées
- Piles CR2032 remplaçables (durée de vie de 12 mois)
- Compatible Bluetooth Smart et ANT+
- Longueur du bracelet réglable de 58 cm à 122 cm
Le TICKRX X peut également suivre votre cadence, votre fluidité de course et est l’un des moniteurs de fréquence cardiaque les plus fiables disponibles pour les coureurs.
La mémoire intégrée peut stocker des données jusqu’à 16 heures et une batterie peut durer jusqu’à 12 mois. Les piles bouton au lithium CR2032 sont peu coûteuses et faciles à remplacer.
Le suivi de la fréquence cardiaque en temps réel peut désormais être synchronisé avec votre smartphone grâce à la prise en charge Bluetooth LE et ANT+. Vous pouvez le faire via Wahoo Fitness (iOS ou Android) ou l’une des 50+ autres applications, telles que Strava, MapMyFitness et Runkeeper.
Pour l’entraînement en résistance, le comptage des répétitions est pris en charge. Pour l’entraînement en circuit au poids du corps, cela peut être combiné avec l’application Wahoo Fitness 7 Minute Workout.
Le Wahoo Fitness XICKR X n’est pas recommandé pour la natation car il est uniquement classé IPX7. Il est étanche jusqu’à 1,5 m
Garmin HRM est un bon choix si vous recherchez un moniteur de fréquence cardiaque pour nager. Il est également disponible à un prix comparable.
Meilleur GRH Sous Polar H10
Le Polar H7 a été abandonné et le bandeau de poitrine H10 est une mise à niveau. Il fournit des lectures précises de la fréquence cardiaque.
Vous pouvez obtenir plus d’autonomie que le Polar H7 (400 heures) contre 150 heures. Logiciel facile à mettre à jour par liaison radio, mémoire de session intégrée et mémoires de session d’entraînement.
- Bracelet Polar Pro avec électrodes améliorées
- Points de silicone pour arrêter les mouvements indésirables
- Application Polar Beat Fitness : Connectivité avec Polar Beat
- Transmission 5 kHz via GymLink
- Confort antidérapant avec matière textile douce
- Autonomie de 400 heures (transmission BLE ou 5kHz)
- Compatible avec une variété d’applications de fitness tierces
- Fonctionne à des températures entre 14 F et 122 F
- Étanche jusqu’à 30m
L’émetteur à pince lourd du H7 pèse 21 g, tandis que celui du H10 pèse 25,3 g. La pile bouton CR2025 qui alimente cet émetteur se remplace facilement. S’il est associé à l’une des montres cardio Polars via GymLink, vous pouvez recevoir vos données de fréquence cardiaque sous l’eau.
Polar a également signalé que l’ECG (électrocardiogramme), les capteurs de fréquence cardiaque sont à ce jour les meilleurs. Les lectures sont également plus précises que les capteurs optiques basés sur la lumière, tels que les écouteurs Jabra Pulse.
Le Polar H10 est un excellent choix si vous recherchez un moniteur de fréquence cardiaque fiable et abordable. Il s’agit d’un excellent moniteur de fréquence cardiaque qui a une longue durée de vie de la batterie. La sangle Polar Pro avec des points en silicone antidérapants augmente la précision.
Meilleur GRH Sous Fitbit Charge 2
Les MRH à bas prix se concentraient sur votre pouls. Une fois que vous avez dépassé le prix, vous pouvez choisir parmi une gamme plus large de trackers de fitness haut de gamme de marques telles que Fitbit, Garmin et TomTom.
Fitbit Charge 2 est une mise à niveau du Charge HR et utilise la technologie PurePulse pour suivre en continu la fréquence cardiaque.
- Surveillance optique PurePulse de la fréquence cardiaque
- Recevez des alertes de calendrier, de SMS et d’appels
- Bracelets accessoires interchangeables
- Reconnaître l’exercice avec SmartTrack
- Autonomie de la batterie jusqu’à 5 jours
- GPS connecté pour obtenir des statistiques de course en temps réel
- Phases de sommeil et suivi automatique du sommeil
- Disponible dans une gamme de couleurs
Le Fitbit Charge 2 est excellent pour mesurer avec précision la fréquence cardiaque pendant le cardio à l’état stable. Le contact du capteur avec les capteurs a été perdu pendant l’haltérophilie en raison de l’étanchéité de la bande, de la flexion de votre poignet et de l’étroitesse. Cela a entraîné une interférence avec le signal de fréquence cardiaque.
Le design élégant du Charge 2 le rend facile à porter toute la journée. Cela vous permet de suivre votre rythme cardiaque au repos, ce qui peut être utile pour surveiller votre état de santé général.
Surveillance des habitudes de sommeil et des calories brûlées
Cardio Fitness Score peut également être très utile car il utilise votre rythme cardiaque pour calculer la VO2 Max. Le Charge 2 peut calculer les calories brûlées avec plus de précision lorsqu’il est combiné avec des données telles que votre sexe, votre âge, votre poids, votre taille et votre sexe.
Vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque, vos activités quotidiennes et votre sommeil.
Le Fitbit Charge 2 suit automatiquement vos heures de sommeil et de réveil. Vous pouvez également ajouter une alarme silencieuse à l’appareil. Sleep Stages est une nouvelle fonctionnalité qui vous permet de voir combien de temps a été passé en sommeil profond, léger et paradoxal.
Fitbit est idéal pour personnaliser et surveiller votre santé.
Vous avez la possibilité de choisir parmi une variété de couleurs et d’options de cuir, ainsi qu’un choix d’éditions spéciales.
Meilleur GRH Sous Garmin Forerunner 35
Le moniteur de fréquence cardiaque TomTom Spark 3 est très populaire auprès des moins de 50 ans. Mais, après qu’Harold Goddijn, PDG de TomTom, ait annoncé qu’il n’était pas satisfait des progrès de son entreprise dans le sport, il n’était pas surprenant que l’entreprise ait décidé de quitter le fitness. marché des wearables.
- Surveillance de la fréquence cardiaque 24h/24 et 7j/7 via Garmin Elevate
- Nouvel écran haute résolution
- Alertes par vibration pour suivre les jalons d’activité
- Garmin Connect télécharge automatiquement vos données de fitness
- Vous pouvez suivre vos pas, les calories brûlées, l’intensité et les minutes.
- Autonomie de la batterie jusqu’à 9 jours (13 heures en mode entraînement).
- Diffusez les données de fréquence cardiaque via ANT+ vers les appareils couplés
- Eau nominale à 5 ATM
- GPS et accéléromètre intégrés
Bien que le Garmin Forerunner 35 ait été un concurrent sérieux dans cette gamme de prix, il est important que nous achetions auprès d’une entreprise qui continue de prendre en charge et d’améliorer ses moniteurs de fréquence cardiaque. Les activités de sport et de fitness de Garmin représentent actuellement la majorité de leurs revenus.
La fonction Virtual Pacer de Garmin peut être utilisée pour maintenir un certain rythme de course. LiveTrack permet à votre famille et à vos amis de suivre votre entraînement et vos courses en temps réel. Vous pouvez également suivre les statistiques de sommeil telles que le nombre total d’heures de sommeil, les niveaux et les mouvements.
La Forerunner 35 peut également être utilisée avec le Garmin Foot Pod pour suivre le rythme et la distance à l’intérieur ou en l’absence de signal GPS.
Garmin Fenix 3HR Est Le Meilleur HRM
Garmin est un leader dans la production de moniteurs cardiaques compatibles GPS. Il s’agit notamment des séries Vivoactive et Vivosport, de la série Forerunner, des collections Fenix et de la collection haut de gamme Fenix.
Le prix du Fenix Chronos est généralement d’environ, tandis que le Garmin Fenix 3 peut être acheté à peu près au même prix. Il dispose de la même technologie que le Fenix Chronos, avec une surveillance de la fréquence cardiaque au poignet via Garmin Elevate.
- Écran Chroma de 3 cm
- Garmin Connect offre une connectivité sans fil
- Bande de silicone standard en silicone souple et flexible
- Technologie de fréquence cardiaque Garmin Elevate
- Capteurs ABC (Altimètre Baromètre et Boussole).
- La plateforme Connect IQTM vous permet de créer des cadrans de montre personnalisés
- Suivi de l’activité et du sommeil
- Autonomie de la batterie de 2 semaines (surveillance 24h/24 et 7j/7 de la fréquence cardiaque)
Il existe de nombreux modèles disponibles, et chaque modèle vous coûtera différemment. La montre GPS Garmin Fenix 3 est la meilleure option. Les Fenix 3 Silver et Fenix 3 Sapphire sont plus chères.
Certains modèles peuvent même remplacer le bracelet en silicone par un bracelet en titane. Cette fonctionnalité vous coûtera plus cher sur une Garmin Fenix 3 SapphireHR.
La Fenix 3HR est équipée d’un récepteur de rythme cardiaque au poignet, qui s’associe à la ceinture Garmin (fournie). Il est compatible avec d’autres HRM ANT+.
Suivi avancé de la condition physique
Garmins HRM – L’accessoire Run peut être associé à Fenix 3HR pour avoir un aperçu de la forme de course. L’accéléromètre de HRM-Run donne des informations sur votre cadence et le temps de contact avec le sol ainsi que sur l’équilibre et l’oscillation verticale.
Pour améliorer vos performances de course et votre équilibre, ces informations sont présentées dans des jauges de couleur.
Qui Devrait Utiliser Un Moniteur De Fréquence Cardiaque ?
Un cardiofréquencemètre est utilisé à deux fins principales : surveiller les changements de fréquence cardiaque pendant l’exercice et enregistrer votre fréquence cardiaque au repos.
Une fréquence cardiaque au repos plus faible a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment un risque moindre de développer une maladie cardiovasculaire et une durée de vie plus longue.
L’exercice régulier, la relaxation et la méditation peuvent tous réduire la fréquence cardiaque au repos. Il est important de suivre les changements au fil du temps pour trouver la meilleure technique pour vous.
Patients cardiaques à risque
Les patients souffrant de problèmes cardiaques peuvent être sauvés par une surveillance précise de la fréquence cardiaque. Des alertes à distance peuvent être envoyées aux patients et aux médecins via Internet en associant des systèmes HRM en temps réel.
Une étude a examiné l’efficacité des systèmes de télémédecine en ligne, en particulier celui qui utilisait un système de surveillance en temps réel de la santé cardiaque.
40 personnes, âgées de 18 à 66 ans, ont reçu des capteurs portables qui transmettent leur rythme cardiaque et un appareil Android comme récepteur.
Une base de données a été créée à partir des données des patients, y compris des informations sur la fréquence du pouls. Un système d’alarme adaptatif a utilisé ces données pour établir des seuils supérieurs et inférieurs pour la zone de fréquence cardiaque de sécurité du patient.
Les capteurs ont enregistré les données de fréquence cardiaque et ont été comparés aux informations médicales du patient. Un message était envoyé au médecin si la lecture dépassait l’une de ces limites.
L’American Heart Association (AHA) déclare que 90% des patients ne peuvent pas se reconnaître comme étant à haut risque de crise cardiaque. Les systèmes de gestion des ressources humaines à distance tels que ceux-ci sont précieux pour les patients souffrant de maladies cardiaques et ceux à haut risque de développer des problèmes.
Patients blessés en réadaptation
Après une blessure, il est important de surveiller votre fréquence cardiaque.
Cela vous permet de surveiller facilement les effets de tout médicament sur votre fréquence cardiaque au repos et vous permet de faire de l’exercice sans dépasser les seuils malsains.
Il est également utile pour la réadaptation cardiaque ambulatoire.
La revue Methods of Information in Medicine a publié des recherches qui ont révélé que de tels programmes ont d’excellents avantages cliniques, mais sont gravement sous-utilisés.
Ils pourraient également être gourmands en ressources. Cela pourrait changer avec l’introduction de systèmes de télémédecine en ligne comme celui ci-dessus.
Marcheurs, joggeurs et coureurs
Il est utile de connaître votre zone de fréquence cardiaque lorsque vous courez ou faites du jogging. Ces zones sont généralement exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
Exemples de zones de fréquence cardiaque :
- Zone 1 : 50-60 % Zone de faible intensité. Cette zone est utile pour la récupération et peut être facilement atteinte en marchant.
- Zone 2 60-70% – Cardio à l’état stable, courses d’échauffement et séances de course plus longues. Améliore l’endurance générale.
- Zone 3 70-80% Cette zone est largement considérée comme la meilleure zone FC pour la santé cardiovasculaire. Augmente l’efficacité de la circulation sanguine.
- Zone 4 80-90% La zone anaérobie est un bon endroit pour s’entraîner afin d’élever le seuil lactique
- Zone 5 90-100% Ceci est également appelé VO2 max.
Avant de pouvoir décider d’une zone cible, vous devez d’abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale (FCmax).
Comment calculer votre FCmax avec précision
Il existe de nombreuses façons de calculer votre FCmax. Le plus populaire est l’âge 220. Les experts estiment que cette formule est incorrecte car elle ne tient pas compte des niveaux de condition physique actuels ni du sexe.
Tanaka et ses collègues. Cette formule a été testée pour vérifier son exactitude.
Une nouvelle étude en laboratoire a été réalisée après avoir analysé les valeurs de FCmax de 351 études portant sur 18 712 sujets. La nouvelle étude a mesuré la FCmax chez 514 sujets sains.
Les résultats ont montré que la FCmax était fortement corrélée à l’âge et qu’il n’y avait pas de différences significatives entre les hommes et les femmes.
La formule (208 0,7x âge) s’est avérée être une meilleure méthode pour prédire la FCmax chez les adultes en bonne santé. Des recherches similaires ont également révélé que la formule de Tanaka sous-estime la FCmax de 1,1 BPM, tandis que la formule de 220 ans la surestime de 4,6 BPM.
Un cardiofréquencemètre est un appareil qui vous aide à maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone cible, que vous couriez, fassiez du jogging ou que vous marchiez. Un cardiofréquencemètre peut vous aider à éviter de dépasser quotidiennement votre zone cible de fréquence cardiaque. Cela pourrait entraîner des blessures et une fatigue du SNC.
Athlètes compétitifs
Bien que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) soit couramment utilisée dans les applications médicales, de nouvelles recherches suggèrent qu’elle pourrait être utilisée pour optimiser l’entraînement physique.
L’outil de surveillance HRV peut être utilisé pour suivre l’adaptation de l’entraînement et vous permettre de mettre à jour vos charges d’entraînement avec précision.
Ceci est similaire à la façon dont l’entraînement en force et la musculation fonctionnent. Dans ces cas, l’endurance et la force musculaires sont utilisées à la place de la fréquence cardiaque comme indicateur.
Cyclistes
Les moniteurs de fréquence cardiaque sont essentiels car les wattmètres peuvent être trop coûteux pour le cyclisme récréatif.
Le suivi GPS est une fonctionnalité offerte par la plupart des meilleures montres HRM. Cela vous permet de lier votre zone de fréquence cardiaque à des emplacements spécifiques.
Même les moniteurs de fréquence cardiaque les moins chers peuvent être précis, comme avec la bande de poitrine Polar H10.
Les zones de fréquence cardiaque recommandées pour le cyclisme suivent différentes directives. L’Association of British Cycling Coaches suggère un système à six zones, plutôt que les cinq zones ci-dessus.
- 1 (60 à 65 % MHR), adapté pour des périodes plus longues de cyclisme à faible intensité.
- 2 (5-75 % MHR), zone d’entraînement recommandée pour les trajets plus longs
- 3 (75-82 % MR) : augmente la capacité aérobie et l’endurance.
- 4 (82-89 % MR) : simulation pour réduire le rythme de la course.
- 5 (89-94 % MR) : amélioration de la capacité anaérobie sur de plus longues distances.
- 6 (94-100 % du MHR) : brèves rafales, souvent pendant l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Une surveillance régulière de la fréquence cardiaque, comme pour tous les exercices cardiovasculaires, peut aider à identifier tout problème de santé sous-jacent. Il peut également détecter les signes avant-coureurs d’un surentraînement.
Les cardiofréquencemètres Garmin Edge peuvent être fixés directement au guidon avec un écran LCD qui vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque tout en faisant du vélo. Cette fonctionnalité est également disponible pour les appareils Magellan Cyclo.
La fonction aérobie maximale (MAF), une mesure populaire d’amélioration aérobie, a été développée par le Dr Phil Maffetone.
Qu’est-ce Qu’un Moniteur De Fréquence Cardiaque ?
Les moniteurs de fréquence cardiaque détectent les signaux électriques qui sont transmis à travers la peau. Ces signaux sont utilisés par le corps pour contracter le muscle cardiaque. Les moniteurs de fréquence cardiaque utilisent un émetteur et un récepteur pour ce faire.
Les deux composants peuvent être trouvés dans un seul appareil avec des montres à moniteur de fréquence cardiaque. Les ceintures pectorales de fréquence cardiaque ont des coussinets de contact qui agissent comme des émetteurs. Cependant, la ceinture peut en être équipée avec des plots de contact. Le récepteur est alors la montre.
Comment fonctionne le capteur de fréquence cardiaque optique ?
Chaque battement cardiaque, en plus de son signal électrique, provoque une augmentation du sang oxygéné (artériel).
Le dessous d’une montre ou d’un tracker de fitness émet une lumière verte qui détecte les changements dans l’absorption de la lumière par le sang.
La plupart des appareils de fréquence cardiaque, comme le Fitbit Charge HR et le Fitbit Charge HR utilisent des LED vertes. L’absorption de la lumière verte augmente lorsque votre cœur bat.
Le même processus est utilisé avec le capteur de fréquence cardiaque Apple Watch. Il utilise également des photoiodes sensibles à la lumière. Le voyant LED vert peut être utilisé pour surveiller votre fréquence cardiaque et suivre la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) pendant l’exercice.
Comment un moniteur de fréquence cardiaque suit-il les calories brûlées ?
De nombreux médias sur la santé et la forme physique associent la combustion des calories à la perte de poids. Cela pourrait aussi être une raison pour laquelle il est devenu si populaire dans les GRH.
Ils sont également plus précis pour suivre les calories que les appareils de fitness comme les elliptiques et les tapis roulants. Étant donné que le capteur est constamment en contact avec votre peau, vous n’avez pas besoin de maintenir une certaine force de préhension ou une certaine position.
Il s’agit toujours d’une estimation des calories brûlées.
Le calcul du HRM repose sur la relation entre la consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque. Pour améliorer la précision, il est important de connaître votre âge, votre poids, votre rythme cardiaque au repos, votre sexe et votre VO2max.
Ceux-ci peuvent tous être programmés dans la plupart des trackers de fitness ou HRM. Cependant, ils doivent être mis à jour régulièrement.
Polar et Suunto utilisent des algorithmes sophistiqués pour analyser les intervalles des signaux de battement cardiaque. Ceci est basé sur la relation entre la consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque.
Le Polar RS800 et le Suunto T6c font partie des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque disponibles. Vous pouvez également saisir manuellement votre VO2max sur le Polar FT40 ou FT60, qui n’est pas disponible sur le Polar FT4 ou FT7.
Comment un cardiofréquencemètre peut-il vous aider à perdre du poids ?
Un moniteur de fréquence cardiaque vous aidera à vous assurer que votre pouls reste dans la zone cible. Cependant, pour perdre du poids, vous devez avoir une dépense calorique supérieure à votre apport.
Certains MRH ne suivent pas les calories brûlées. Il s’agit plus d’une estimation.
Un MRH qui calcule les calories brûlées sur une base scientifique peut aider à perdre du poids. Vous pouvez utiliser un journal alimentaire pour suivre votre apport calorique. Cela peut être combiné avec votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), pour calculer votre apport calorique net.
En tant que taux de perte de poids sûr, il est recommandé de réduire votre NCI à 1-1 kg par semaine.
Les Principales Fonctionnalités De GRH
Il vaut la peine de rechercher les principales caractéristiques d’un moniteur de fréquence cardiaque avant d’en acheter un.
Les moniteurs de base ne fournissent que le suivi du pouls. Les montres de fréquence cardiaque avancées ont des accéléromètres, la synchronisation des données Bluetooth et la combustion des calories.
Nous proposons également nos meilleures recommandations GRH qui incluent ces fonctionnalités et offrent le meilleur rapport qualité-prix.
Alarme pour la zone de fréquence cardiaque
Deux types d’alarmes sont disponibles pour les montres HRM : une pour l’heure et une pour surveiller votre fréquence cardiaque.
Polar FT4 utilise une notification visuelle pour vous informer si vous vous trouvez dans votre zone cible de rythme cardiaque. Avant de commencer votre entraînement, vous pouvez définir les limites supérieure et inférieure.
La Garmin Fenix 3 HR HR est une montre HRM plus avancée qui vous permet de définir 3 types d’alertes.
- Alertes d’événement : activez-les si un seul événement se produit, comme atteindre une certaine altitude.
- Alertes de plage : ces alertes sont utilisées pour vous avertir lorsque vos zones de fréquence cardiaque cibles dépassent ou sont inférieures à vos limites.
- Alertes récurrentes : avertit lorsqu’un intervalle s’est écoulé, par exemple toutes les 30 minutes.
Vous ne trouverez pas d’alarmes de zones de fréquence cardiaque si vous achetez une ceinture pectorale de fréquence cardiaque comme les Polar H7 et H10. Une montre compatible avec la ceinture sera nécessaire. C’est ainsi que vous vérifierez les paramètres d’alarme.
Minuteries
Une minuterie est utile si vous avez besoin de suivre les intervalles pendant une séance d’entraînement HIIT. Malheureusement, la plupart des HRM (y compris le Fitbit Charge 2) n’ont qu’une fonction chronomètre.
Certaines des montres GPS HRM les plus avancées telles que Garmin Fenix 5 ont un chronomètre. Vous pouvez définir une distance de tour et personnaliser les pages de données pour afficher des données de tour supplémentaires telles que les temps de tour.
Pour la plupart des gens, cependant, un chronomètre ou une horloge standard suffira. Les deux sont disponibles sur de nombreuses montres HRM abordables, y compris la Polar FT1.
Temps dans la zone cible
Les zones de fréquence cardiaque sont utiles pour ajuster l’intensité de votre entraînement pendant une séance d’entraînement.
Certains moniteurs de fréquence cardiaque vous permettent de voir combien de temps vous avez passé dans chaque zone après avoir terminé votre séance d’entraînement. Cette fonctionnalité est disponible sur la Garmin Fenix 3 HR.
Fitbit a une fonctionnalité similaire. Il affiche 3 zones de fréquence cardiaque dans un graphique à barres coloré sur le profil d’entraînement. Ces zones sont : Fat Burning Zone (Fat Burning Zone), Cardio Zone, Peak Zone.
Le Fitbit Alta HR et le Fitbit Blaze ont des zones de fréquence cardiaque qui peuvent être étendues avec le Fitbit Surge 2, le Fitbit Blaze et le Fitbit Surge 2.
Mode cardiaque de récupération
Un test de fréquence cardiaque de récupération est un moyen de déterminer votre niveau de forme physique actuel. Ce test est disponible sur de nombreux tapis roulants, elliptiques et HRM domestiques.
RHR fait référence à la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque récupère après un exercice intense comme la course ou le vélo. Votre fréquence cardiaque chute d’environ 20 battements par heure la première minute après l’exercice.
Le New England Journal of Medicine suggère que la RHR peut être utilisée pour prédire la morbidité. Le risque de décès était plus élevé pour ceux dont le temps de récupération était plus long que pour ceux dont le temps de récupération était plus court.
Garmin Fenix HR et Garmin Forerunner630 sont deux des moniteurs de fréquence cardiaque les plus fiables qui offrent des tests RHR. La communauté Fitbit a demandé une fonctionnalité pour ajouter un test de fréquence cardiaque de récupération. Cependant, ce n’est pas encore disponible.
Calories brûlées
L’utilisation la plus populaire des HRM en dehors de la surveillance des données de fréquence cardiaque est de suivre la dépense calorique.
Pour calculer avec précision votre taux de métabolisme basal, cependant, vous devrez fournir des informations. Ceux-ci incluent votre âge, votre sexe et votre taille.
Ces informations sont également utilisées par le Fitbit Alta HR et le Charge 2 pour calculer d’autres données utiles telles que les longueurs de foulée et les distances.
Aptitude
Un test de condition physique est inclus avec un équipement cardio haut de gamme. Cela vous permet d’évaluer votre niveau actuel de forme physique.
Bien que le but et la structure de ces tests puissent différer, presque tous vous demandent de lire votre fréquence cardiaque.
Polar a développé une fonction de test de condition physique, disponible pour les moniteurs M460, V800 et M430. Cette fonctionnalité vous permet de suivre vos progrès en matière de condition physique au fil du temps.
Polar a également développé un test orthostatique, qui est un type légèrement différent. Ce test mesure la réponse du cœur au stress et à la maladie. Il peut fournir des informations précieuses sur ce que vous pouvez attendre de votre formation.
Voici quelques-uns des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque pouvant être utilisés pour effectuer des tests de condition physique :
- Fitbit Charge 2 Niveau d’entraînement cardio
- Garmin Fenix Functional threshold Power (FTP), test de niveau de stress, test guidé du seuil de lactate
- Test de niveau de stress Garmin Fenix3 HR , test guidé par le seuil de lactate
- Compteur de vélo GPS Polar M460 Fitness et test orthostatique
- Polar M400 Running Watch Test orthostatique et test de condition physique
Fitbit utilise une mesure appelée Cardio Fitness Level. Cela calcule un Cardio Fitness Score basé sur votre VO2 Max. Ce score est généré automatiquement à partir des informations de votre profil et de votre fréquence cardiaque au repos.
Cette fonctionnalité est disponible sur la montre connectée Fitbit Blaze, la montre connectée Charge 2 et la montre connectée Fitbit Ionic.
Les tests de condition physique ne sont pas pris en charge par les ceintures thoraciques de fréquence cardiaque ou les moniteurs de fréquence cardiaque intra-auriculaires. Une montre-bracelet avec des capacités de test serait un bon choix.
Lien ordinateur/application
Les applications sont disponibles auprès de la plupart des principaux fabricants de capteurs de fréquence cardiaque. Si vous disposez d’un journal alimentaire Endomondo ou d’un historique d’entraînement, vous pouvez les associer à des applications de fitness tierces.
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Les applications Fitbit pour iOS, Android et Windows 10 sont toutes disponibles. L’application peut coupler votre tracker Fitbit avec lui, et les données peuvent être synchronisées entre eux lorsqu’ils sont à portée. Fitbit Connect peut être téléchargé sur un ordinateur MAC ou Windows 10 compatible Bluetooth et offre les mêmes fonctionnalités que l’application pour smartphone.
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