Le potassium est essentiel à la fonction nerveuse et musculaire et au maintien d’une tension artérielle saine. De nombreux Américains ne consomment pas assez de ce minéral essentiel, selon Colorado State University Extension. Ceci est aggravé par les apports élevés en sodium typiques aux États-Unis, qui augmentent encore les besoins en potassium. Le potassium aide votre corps à se débarrasser du sodium supplémentaire pour maintenir le bon équilibre de l’eau dans le corps. Il est préférable d’obtenir votre potassium à partir de la nourriture, cependant, que de suppléments.
Fourniture De Potassium
Une banane moyenne contient environ 422 milligrammes de potassium, soit 12 % de la valeur quotidienne du potassium. Il faudrait manger plus de huit bananes pour obtenir une journée complète de potassium. Les pilules de potassium facilitent la consommation de doses plus élevées de potassium, c’est pourquoi il peut y avoir un risque de toxicité du potassium lors de la prise de ces suppléments. Les suppléments de potassium en vente libre, cependant, ne contiennent que 3% de la valeur quotidienne de potassium dans chaque pilule, ce qui équivaut à 99 milligrammes ou 2,5 milliéquivalents, ce qui limite le risque de surdosage. Les pilules sur ordonnance, en revanche, peuvent avoir des niveaux de potassium beaucoup plus élevés. Les suppléments de potassium sur ordonnance les plus courants contiennent 8 ou 10 milliéquivalents de potassium par comprimé.
Fourniture D’autres Nutriments Essentiels
Les pilules de potassium ne fournissent que du potassium, mais les bananes fournissent également une variété d’autres nutriments. Chaque banane moyenne contient 12 % de la valeur quotidienne des fibres, 17 % de la DV pour la vitamine C, 22 % de la DV pour la vitamine B-6 et 16 % de la DV pour le manganèse. Les fibres peuvent aider à réduire votre risque de constipation, d’hypercholestérolémie et de maladies cardiaques, et la vitamine C et le manganèse agissent comme des antioxydants pour aider à prévenir les dommages cellulaires causés par des substances appelées radicaux libres. La vitamine B-6 est essentielle à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement immunitaire.
Effets Indésirables Potentiels
Les bananes ne sont pas susceptibles de causer des effets indésirables. Les suppléments de potassium, cependant, peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, diarrhée, irritation de l’estomac, ralentissement du rythme cardiaque, faiblesse musculaire et rythme cardiaque anormal. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, une consommation excessive de potassium provenant de suppléments peut entraîner une mort subite. Les suppléments de potassium ne sont pas recommandés, sauf si vous êtes sous la supervision d’un médecin.
Interactions Potentielles
Les pilules de potassium peuvent également interagir avec d’autres médicaments, notamment les inhibiteurs de l’ECA, les AINS, les inhibiteurs des récepteurs de l’angiotensine, les bêta-bloquants, la cyclosporine, l’héparine et un antibiotique communément appelé Bactrim ou Septra. Ces médicaments peuvent augmenter le risque que votre taux sanguin de potassium devienne trop élevé, une condition appelée hyperkaliémie. Ces suppléments peuvent également augmenter le risque d’effets secondaires dangereux lors de la prise de digoxine, qui est utilisée pour traiter l’insuffisance cardiaque et les anomalies du rythme cardiaque.
