La poudre de protéines est appréciée des bodybuilders, qui ne peuvent souvent pas absorber suffisamment de protéines par la nourriture seule pour répondre aux besoins de renforcement musculaire de leur corps. La poudre peut également être d’une grande aide pour les femmes enceintes, les adolescents qui subissent une poussée de croissance et les personnes qui se remettent d’une blessure ou d’une intervention chirurgicale. La clé pour utiliser efficacement la poudre de protéines est de lire l’étiquette pour les sucres cachés et autres additifs.
Pointe
La poudre de protéines n’est pas nocive pour votre foie ou vos reins, tant qu’ils sont exempts de dommages ou de maladies.
Poudre De Protéines Et Reins
La fonction principale de vos reins est d’agir comme un système de filtration de l’eau. Lorsque vous digérez des protéines, cela crée des sous-produits azotés qui sont évacués de votre circulation sanguine par la miction. C’est là qu’intervient le mythe selon lequel les shakes protéinés endommagent les reins. Le raisonnement est que si vous surchargez vos reins de protéines, ils ne pourront pas gérer l’excès. Ceci, selon l’Association internationale des sciences du sport, n’est pas vrai si vous avez des reins en bonne santé. Ils travailleront simplement plus fort pour traiter les protéines supplémentaires.
Mais bien que consommer trop de protéines puisse mettre à rude épreuve les reins endommagés ou malades, selon Fredric Coe, MD, de l’Université de Chicago, il n’y a pas de lien clair entre un régime riche en protéines et les calculs rénaux. Tant que vos reins sont en bonne santé, les protéines peuvent constituer un complément pratique et efficace à votre alimentation.
La Poudre De Protéines Et Votre Foie
Votre foie est responsable du nettoyage des toxines de votre circulation sanguine. Les protéines complètes soutiennent une fonction hépatique saine et réparent également les tissus endommagés. Votre corps ne produit ni les neuf acides aminés les plus importants nécessaires à la fabrication d’une protéine complète, ni ne stocke de protéines – c’est pourquoi une alimentation saine et équilibrée est si importante.
Certaines conditions, telles que la cirrhose, compliquent le fonctionnement de votre foie. Un régime riche en protéines peut aider votre foie à se régénérer, selon les experts de LiverSupport.com, mais si vous avez une cirrhose, un régime trop riche en protéines peut faire monter en flèche les niveaux d’ammoniac dans votre corps. Si vous souffrez de cirrhose ou de toute autre maladie grave du foie, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la quantité de protéines que vous devriez consommer chaque jour et si vous pouvez y parvenir grâce à une planification minutieuse des repas ou si vous devez prendre des suppléments de protéines tels que sous forme de poudre.
Meilleur Type De Poudre De Protéines
Selon le Wexner Medical Center de l’Ohio State University, le meilleur endroit pour obtenir vos protéines est votre alimentation, en mangeant des aliments tels que des œufs, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des noix et des haricots – mais les poudres de protéines sont un complément efficace. La protéine de lactosérum reste lors de la fabrication du fromage. Il contient les neuf acides aminés, qui sont nécessaires pour soutenir la fonction hépatique et rénale, réparer les tissus endommagés, aider à brûler les graisses et fournir de l’énergie. Les effets secondaires des protéines de lactosérum peuvent inclure des maux d’estomac et des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux produits laitiers ; il peut également interférer avec les effets des antibiotiques ainsi que des médicaments contre les parasites et l’ostéoporose, selon la clinique Mayo. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes, il existe des poudres de protéines à base de soja, de riz et de pois au lieu de lactosérum.
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