Le vélo pour se rendre au travail est une meilleure alternative à la voiture. Vous pouvez profiter d’un effet extrêmement positif sur votre santé mentale et être capable de faire deux fois plus de travail chaque jour.
Ces quatre exemples montrent comment le vélo peut augmenter la productivité au travail de différentes manières.
Il Vous Aide à Mieux Définir Vos Priorités
L’exercice peut déclencher des endorphines. Ce sont des hormones qui se trouvent dans le cerveau, le système nerveux et d’autres parties du corps.
Vous constaterez que vous êtes mieux en mesure de hiérarchiser les tâches et que vous serez plus concentré pendant votre journée de travail.
Il Augmente Vos Niveaux D’énergie Et De Concentration
L’exercice régulier peut renforcer vos muscles, augmenter votre endurance et vous donner plus d’énergie pour travailler. Vous vous sentirez plus énergique si vous faites plus d’exercice.
Mais ne nous croyez pas sur parole. Brian Christie, un neuroscientifique, dit que l’exercice peut multiplier par trois le nombre de neurones dans votre cerveau. Cela signifie que votre cerveau continuera à se développer à chaque fois que vous faites du vélo.
Il a dit: « Je saute sur mon vélo, je vais au gymnase, puis je prends le reste pour aller au travail. »
Mon cerveau est actif pendant plusieurs heures quand j’arrive à mon bureau.
C’est d’autant plus vrai que nous vieillissons. En vieillissant, notre cerveau rétrécit et il y a moins d’espace pour ces neurones.
Arthur Kramer, PhD, un autre neuroscientifique, a étudié le cerveau de 59 personnes âgées de 60 à 79 ans. Il a constaté qu’après trois mois, ceux qui faisaient de l’exercice avaient exactement le même volume cérébral que ceux qui avaient trois ans de plus.
Il est important de maintenir ce niveau de condition physique à mesure que vous vieillissez, et pas seulement lorsque vous êtes en pleine forme physique.
Il Améliore Votre Rétention De Mémoire
Lorsque le corps bouge, le cerveau peut retenir plus d’informations.
Le vélo stimule votre cerveau de la même manière qu’il améliore la concentration. Il vous permet de vous souvenir de plus d’informations que si vous étiez assis à la maison, au volant ou en train de vous prélasser.
Dans une étude de 2013, de jeunes hommes en bonne santé ont fait du vélo stationnaire pendant environ une demi-heure. Avant et après l’étude, ils ont été soumis à de nombreux tests cognitifs.
Ils étaient capables de mieux se souvenir, de mieux raisonner et de planifier plus rapidement après avoir fait du vélo.
Il Améliore Votre Bien-être
La libération d’endorphines améliore non seulement les fonctions prioritaires de votre cerveau, mais stimule également votre humeur.
Les endorphines peuvent être activées par les jeux vidéo, les jeux d’argent en ligne au 7Sultans Casino ou même le chocolat.
La différence entre les exemples ci-dessus est que le cyclisme produira également de la sérotonine. Ce produit chimique est produit par les cellules nerveuses et il a été prouvé non seulement qu’il améliore votre état mental, mais qu’il vous aide également à vous débarrasser des symptômes de la dépression.
De nombreuses études soutiennent cette idée. Une étude a montré que les personnes souffrant de dépression qui prenaient des antidépresseurs en même temps voyaient leur taux de cortisol baisser après avoir fait du vélo stationnaire pendant seulement 15 minutes.
L’exercice vert, c’est-à-dire le cyclisme dans la nature, peut aider à soulager le stress et l’anxiété.
Une autre étude a été menée dans laquelle des volontaires ont roulé sur un vélo stationnaire tout en regardant une vidéo d’un itinéraire cyclable plus vert. La vidéo leur a été montrée en trois versions : l’original, le gris modifié et le gris modifié.
Ils ont visionné la vidéo originale et ont déclaré se sentir moins négatifs et se sentir plus fatigués après avoir fait du vélo, même si leur fréquence cardiaque, leur respiration et leur fréquence cardiaque sont restées les mêmes tout au long des trois vidéos.
Cela vous mettra dans un meilleur état d’esprit que de rester assis dans les embouteillages tous les jours.
