Lorsque vous prenez l’hormone gonadotrophine chorionique humaine, vous devez limiter considérablement les calories de votre alimentation. Cinq cents calories, c’est le maximum que vous puissiez consommer en une journée. Techniquement, vous n’êtes pas autorisé à prendre des collations pendant que vous suivez les sélections alimentaires limitées du régime alimentaire hCG. Cependant, vous pouvez conserver certains aliments de votre déjeuner ou de votre dîner et les manger plus tard.
Grignoter Des Craquelins
Le plan de régime hCG vous permet d’avoir des craquelins spécifiques deux fois par jour, avec le déjeuner ou le dîner, ou vous pouvez les conserver pour en profiter plus tard. Vous êtes autorisé à avoir un gressin gressin deux fois par jour. Ces chips sont de longs craquelins fins, en forme de petits gressins. Ou vous pouvez avoir un toast Melba – un craquelin fin et sec – deux fois par jour.
Dégustez Des Fruits Frais
Vous pouvez également prendre une petite portion de fruits au déjeuner ou au dîner. Ces fruits peuvent constituer une collation parfaite en milieu d’après-midi ou en fin de soirée si vous ne voulez pas les manger avec vos repas. Grignotez une petite pomme ou une orange si vous avez besoin de quelque chose à manger sur le pouce. Vous pouvez également vous laisser tenter par un demi-pamplemousse ou une poignée de fraises entières.
Faites Le Plein De Boissons
Si votre ventre commence à grogner, avant de chercher de la nourriture, buvez quelque chose. Cette sensation de grondement pourrait simplement être un signe que vous n’avez pas bu assez de liquides, pas que vous avez faim. Le plan hCG comprend des quantités illimitées d’eau et de thé nature. Si vous avez besoin d’un peu de saveur, ajoutez un filet de citron frais, même si vous n’êtes autorisé à presser qu’un citron par jour. Vous êtes également autorisé à boire autant de café noir que vous le souhaitez, sucré avec des édulcorants artificiels à base de saccharine ou de sucralose. Vous pouvez ajouter du lait au thé ou au café tant que vous vous limitez à seulement 1 cuillère à soupe par jour.
Considérations Diététiques
Les partisans du régime hCG affirment qu’en prenant l’hormone, votre corps se transforme en une machine à brûler les graisses. Mais la perte de poids que vous pourriez subir découle très probablement des changements majeurs dans votre alimentation, pas nécessairement de l’hormone. Il faut généralement un déficit de 3 500 calories pour perdre un kilo. Ainsi, passer de 2 000 calories par jour – s’il s’agissait de votre apport normal – à seulement 500 calories signifie que vous consommerez 10 500 calories de moins par semaine. Cette réduction de calories à elle seule pourrait vous faire perdre jusqu’à 1 kg. Mais vous ne comblerez pas vos besoins en fibres, vitamines, minéraux, protéines, lipides ou glucides avec le plan hCG, ce qui peut entraîner une malnutrition. Avant de commencer, consultez votre fournisseur de soins de santé par mesure de précaution.
