Un ligament déchiré peut être une blessure débilitante qui vous empêche de pratiquer vos activités préférées pendant plusieurs semaines ou mois. Récupérer d’un ligament déchiré nécessite de la patience et de la diligence pour soutenir correctement votre tissu cicatrisant tout en évitant d’autres dommages. Votre alimentation et votre nutrition jouent un rôle important pour assurer une récupération réussie.
Fruits Et Légumes
Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants à votre alimentation pour guérir une blessure aux ligaments. Selon des chercheurs du département des sciences du sport de l’Hôpital spécialisé orthopédique de Murray, dans l’Utah, les participants à l’étude ont pris des suppléments d’antioxydants pendant deux semaines avant et trois mois après la chirurgie pour guérir un ligament croisé antérieur déchiré, l’un des ligaments qui stabilise le genou. Par rapport à un groupe témoin, les résultats ont montré une diminution des niveaux de molécules inflammatoires appelées isoprostanes dans le groupe qui prenait des antioxydants, ce qui implique une diminution de l’inflammation et du temps de guérison. L’étude a été publiée dans le numéro 2009 de la revue « Redox Report ».
Vitamine C
Intégrez les aliments contenant de la vitamine C à votre régime de réparation des ligaments. Cette vitamine est un nutriment utile pour réparer tous les tissus conjonctifs en raison de son rôle dans la production de collagène, une protéine importante qui constitue la base structurelle des tendons et des ligaments. La vitamine C a été utilisée avec succès pour prévenir l’inflammation après une chirurgie de réparation ligamentaire dans une étude publiée dans le numéro de mars 2009 de la revue « Free Radical Biology and Medicine ». Les aliments riches en vitamine C comprennent les piments doux et forts, les herbes fraîches comme le persil et le thym, les légumes vert foncé, les agrumes et les fraises.
Protéine
Des sources de protéines de haute qualité, telles que le saumon et les viandes maigres, fournissent des protéines pour la réparation des tissus des os, des tendons et des ligaments, selon un article paru dans le numéro d’avril 2007 de « Runner’s World ». Le processus de guérison implique la construction de nouvelles cellules à partir de zéro et utilise une quantité considérable des ressources disponibles de votre corps. Fournissez à vos cellules des quantités suffisantes de protéines pendant cette période, pour favoriser une régénération optimale des tendons, pour garder vos muscles forts et en bonne santé et pour éviter l’épuisement de ces nutriments et d’autres. Si vous êtes un athlète, mangez des protéines à chaque repas. Avoir un total de quatre à cinq portions par jour.
Zinc Et Cuivre
Les aliments contenant du zinc peuvent favoriser la réparation des ligaments, selon une étude publiée dans le numéro d’octobre 2001 de la revue « Clinica Chimica Acta ». Ce minéral prévient les dommages oxydatifs. Le cuivre est un minéral nutritif qui aide à protéger les ligaments et contribue également aux molécules transportant l’oxygène, l’hémoglobine dans le sang et la myoglobine dans les muscles. Les sources alimentaires de zinc comprennent le bœuf, le porc, l’agneau et les parties sombres de la volaille. Le zinc se trouve également dans les noix, les grains entiers et les légumineuses. Le cuivre se trouve dans les crustacés, les grains entiers, les haricots, les noix, les pommes de terre et les abats, les légumes-feuilles foncés, les fruits secs comme les pruneaux, le cacao et le poivre noir.
- Notre orthèse stabilisatrice à double ressort offre un soutien optimal aux...
- Un support flexible avec des matériaux de qualité : Le néoprène durable et...
- Protection supplémentaire grâce à un support rembourré : La rotule est...
- Sangles bidirectionnelles uniques : Nous avons ajouté deux sangles Velcro...
- Adaptation personnalisée : Disponible en deux tailles avec des sangles en...
- 【Prévient et soulage les douleurs au genou】Soulager la douleur au genou et...
- 【Absorbant et respirant】Couche extérieure respirante et couche intérieure...
- 【Conception innovante】Il y a 2 bandes métalliques en spirale cachées de...
- 【Sangles bidirectionnelles uniques】Nous avons ajouté deux sangles conçues...
- 【Multifonction】Notre genouillère de sport offre un soutien optimal aux...
- 🙎🙎♂️ PRÉVIENT LES BLESSURES SPORTIVES : Genouillère de sport...
- ⭐ POURQUOI NOTRE SUPPORT DE GENOU EST DIFFÉRENT : La conception de ce...
- 🏋️ SOUTIEN MULTI-ACTIVITÉS : la genouillère fournit la bonne quantité de...
- ✔️ MATÉRIAUX DE QUALITÉ : Le matériau en néoprène absorbe bien la...
- 📏 TAILLE UNIVERSELLE : Il s'adapte facilement à la taille de votre genou...
- 🎁 CADEAU E-BOOK : Inclut un livre électronique. Le livre contient des...
- 🎈Design innovant, soutien confortable: Les courbes des deux côtés de la...
- 🎐Velcro réglable: Une sangle de maintien allongée au niveau de la rotule....
- 😊Soutien stable: Des tiges de support à ressort souples et élastiques...
- 🎈Confortable et respirant: La genouillère est fabriquée en fibre spandex....
- ❤️Service client: Avant d'acheter, veuillez mesurer la circonférence de la...
- ✨Occasion: Cette genouillère peut être utilisée pour la course, l'escalade,...
- Genouillère universelle – la genouillère Braco avec ouverture à rotule...
- Soutien multifonction à utiliser au quotidien ou pour le sport: marche et...
- Compression réglable – trois fermetures Velcro adhèrent à n'importe quel...
- Soutient la chaleur – Le néoprène protège et stimule la circulation...
- Convient à gauche et à droite – Les genouillères Bracoo sont disponibles en...
- 【PLUS COMFORTABLE & PLUS EFFICACE】--- Comment choisir la taille de la...
- 【PRODUIT SUPÉRIEUR & SERVICE CONVIVIAL】--- Ce que vous recevez ? --- [1] Le...
- 【SOULAGEMENT DE LA DOULEUR & SOUTIEN SUPÉRIEUR】--- Pourquoi avez-vous...
- 【UNE PROTECTION PHÉNOMÉNALE & REPOUSSEZ VOS LIMITES】--- Quand avez-vous...
- 【QUALITÉ SUPÉRIEURE & FACILITÉ D'UTILISATION】--- Comment utiliser la...
- TECHNOLOGIE DE SOUTIEN DU GENOU NEENCA – Un coussinet en gel à contours...
- SOULAGEMENT ET SOUTIEN EFFICACES - Les composants tels que le coussinet en gel...
- DESIGN À PLATE-FORME RÉGLABLE ET OUVERT - Spécialement conçu pour les...
- EXPÉRIENCE CONFORTABLE – Design de sangles magiques et de nombreux trous...
- MARQUE DE QUALITÉ SUPÉRIEURE ET MULTIFONCTION – développé par NEENCA, le...
- Mince mais puissante ! Fournit juste ce qu'il faut de soutien pour stabiliser la...
- Fabriquée à partir d'un mélange durable de caoutchouc, de coton, de spandex...
- Conçue pour les douleurs et les raideurs du genou, l'arthrite, les lésions des...
- Offre un soutien accru qui soulage toute gêne pendant la marche, la course et...
- Vendu par kit de 2, taille universelle ! La sangle mesure environ 14" de long.
- Fait de matériaux de haute qualité, doux et respirant, qui peut porter pendant...
- Convient pour: blessure au ménisque, entorse du ligament du genou, lésion...
- Stent détachable, pratique à nettoyer, attaches à boucles et à crochets, qui...
- Plaque d'angle réglable, peut contrôler les angles de flexion du genou...
- C'est une manche de genou si vous enlevez le stent. Vous pouvez toujours porter...
- Protège les genoux blessés : le système de retenue du genou sur toute la...
- Tissu doux et respirant : fabriqué à partir de matériaux de haute qualité,...
- Facile à régler : l'anneau et la sangle de verrouillage facilitent le réglage...
- Domaine d'application : lésion méniscale, genou délogé, lésion du tissu mou...
- Meilleur service : continuez à lire le tableau des tailles détaillées....
