Il n’est pas rare d’éprouver des fluctuations d’appétit. Mais si vous avez très peu envie de manger et que cela affecte votre poids et votre santé, vous recherchez peut-être un stimulant de l’appétit. Si vous êtes une personne soucieuse de votre santé, vous recherchez peut-être des suppléments pour augmenter votre appétit.
Malheureusement, il existe peu de preuves indiquant que tout supplément peut améliorer votre désir de manger. Cependant, corriger une carence en nutriments peut fonctionner. Consultez votre médecin pour discuter de vos changements d’appétit. Il est possible qu’il y ait un problème de santé sous-jacent derrière votre perte d’appétit qui doit être résolu.
De Nombreuses Causes De Perte D’appétit
Selon , la perte d’appétit est médicalement appelée anorexie et indique un manque de faim ou de désir de manger. Beaucoup de gens confondent l’anorexie avec l’anorexie mentale, mais ce n’est pas la même chose.
L’anorexie mentale est un trouble de l’alimentation dans lequel la nourriture, ou son absence, est utilisée comme un outil pour faire face aux émotions. Les personnes souffrant d’anorexie mentale ont peur de prendre du poids et ont une image corporelle déformée.
Votre manque de faim, ou anorexie, est un symptôme qui se développe à partir d’un problème médical sous-jacent, tel que :
- Cancer
- Problème de santé chronique (maladie du foie ou des reins)
- Grossesse
- Démence
- Déséquilibre des hormones thyroïdiennes
Certains médicaments peuvent également avoir un impact sur votre appétit, notamment les antibiotiques et les agents chimiothérapeutiques.
En raison du lien entre l’appétit et la santé, vous devriez toujours consulter votre médecin en cas de perte d’appétit avant de rechercher des suppléments pour augmenter l’appétit. Identifier et traiter la cause sous-jacente peut être tout ce qui est nécessaire pour rendre la nourriture désirable à nouveau. Votre médecin peut également vous parler de médicaments pour augmenter l’appétit.
Carences En Nutriments Et Perte D’appétit
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves pour soutenir l’utilisation de suppléments pour augmenter l’appétit, il est possible que votre manque de faim soit dû à une carence en nutriments. Encore une fois, c’est quelque chose dont vous devriez discuter avec votre médecin avant d’ajouter des vitamines et des minéraux à votre répertoire quotidien. Mais si vous avez des inquiétudes quant à l’adéquation de votre apport en nutriments et que vous soupçonnez une carence en nutriments, votre médecin peut effectuer des tests pour évaluer vos niveaux de vitamines et de minéraux.
Ne pas consommer suffisamment de zinc dans votre alimentation peut affecter votre appétit. Alors que la plupart des gens aux États-Unis sont capables de satisfaire leurs besoins quotidiens en zinc, les personnes âgées risquent d’être déficientes, selon l’Office of Dietary Supplements.
Le zinc est un minéral essentiel nécessaire à la synthèse des protéines, à la cicatrisation des plaies et à diverses réactions enzymatiques. Les adultes ont besoin de 8 à 12 milligrammes de zinc par jour selon le sexe et l’étape de la vie (les femmes qui allaitent en ont le plus besoin). Les huîtres, le crabe, les graines de citrouille et les fèves au lard sont toutes de bonnes sources de ce minéral essentiel, note ODS.
Si vous suivez un régime végétalien ou végétarien et que votre envie de manger semble inexistante, il se peut que vous n’obteniez pas assez de vitamine B12. Cette vitamine hydrosoluble ne se trouve que dans les aliments d’origine animale, tels que la viande, la volaille, le poisson et les produits laitiers.
En raison de changements digestifs, les personnes âgées risquent également d’être carencées en vitamine B-12. Les adultes ont besoin de 2,4 à 2,8 microgrammes par jour. Votre médecin peut effectuer un test sanguin pour évaluer une carence et proposer des options de supplémentation pour rétablir vos niveaux si vous êtes déficient.
Parce que le magnésium se trouve dans les amandes, les haricots, les noix, le pain et le lait, vous pourriez être surpris que les Américains ne satisfassent toujours pas leurs besoins quotidiens en minéraux, selon ODS. Une mauvaise consommation peut également entraîner une perte d’appétit, ainsi que de la fatigue et des nausées. Les besoins quotidiens en magnésium varient de 310 à 420 milligrammes par jour pour les hommes et les femmes adultes.
La thiamine est une vitamine B présente dans une variété d’aliments différents, des céréales de petit déjeuner enrichies au riz en passant par le pain et le lait. Les carences de ce nutriment essentiel sont rares aux États-Unis, mais ne pas en avoir assez peut entraîner l’anorexie, ainsi que la confusion, la faiblesse et la perte de mémoire à court terme.
L’huile De Poisson : Un Stimulant De L’appétit ?
Il semble que les suppléments d’huile de poisson soient une panacée, recommandée pour améliorer la santé cardiaque, prolonger votre vie et stimuler la capacité mentale. Ces suppléments sont riches en acides gras oméga-3, qui sont des graisses essentielles dont votre corps a besoin pour la croissance et le développement, la santé du cerveau et la lutte contre l’inflammation, selon Harvard Health.
Bien que les preuves soient mitigées, l’huile de poisson peut être un complément qui stimule votre appétit. Un essai contrôlé randomisé de juillet 2013 publié dans _Appetite _a révélé que la supplémentation en huile de poisson améliorait l’appétit et l’apport mieux que le contrôle dans un groupe de participants en bonne santé et de poids normal. Notez que cette étude ne comprenait que 20 personnes et que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que des réclamations puissent être faites.
Une étude antérieure
Une étude randomisée contrôlée en double aveugle de juin 2017 publiée dans _Lipids in Health and Disease _a révélé que la supplémentation en huile de poisson n’avait pas d’impact positif sur l’appétit dans un groupe de 60 patients pancréatiques. Les auteurs de l’étude ont noté que le supplément aidait à stabiliser le poids, non pas en raison d’une augmentation de l’apport alimentaire, mais en raison des effets du supplément sur l’inflammation.
Stratégies De Repas
Au lieu de chercher des suppléments pour augmenter l’appétit, vous pourrez peut-être améliorer votre alimentation et votre apport en apportant quelques changements à votre façon de manger. Lorsque vous n’avez pas d’appétit, un repas copieux peut sembler désagréable. Envisagez de manger plus souvent de plus petits repas pour éviter ces sentiments de dépassement.
Boire trop près de l’heure des repas peut également affecter votre appétit. La clinique Mayo vous suggère d’éviter de boire avant de manger et d’attendre au moins 30 minutes après votre repas pour boire votre boisson. Si vous ressentez le besoin de boire pendant que vous mangez, assurez-vous qu’il s’agit d’une boisson contenant des calories et des protéines, comme du lait, un smoothie aux fruits ou un shake protéiné, et prenez de petites gorgées.
Cela peut sembler contre-productif, surtout si vous avez du mal à garder vos kilos en trop, mais l’exercice peut être le stimulant naturel de l’appétit que vous recherchiez. Vous n’avez pas besoin de suivre un cours de spinning d’une heure, mais une marche de 10 à 20 minutes avant votre repas peut suffire à vous aider à avoir un peu plus faim. Parlez à votre médecin pour discuter de vos options d’exercice.
- ✔ POURQUOI L'HUILE DE POISSON OMEGA 3 NUTRAVITA? - Notre oméga 3 provient...
- ✔ POURQUOI OMEGA 3? Chaque dose quotidienne recommandée de notre supplément...
- ✔ QUELS INGRÉDIENTS SONT UTILISÉS CHEZ NUTRAVITA? - Nous avons une équipe...
- ✔QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA? - Nutravita est une entreprise familiale...
- POURQUOI CHOISIR NOTRE OMEGA 3 EPA? - Soigneusement sélectionnées pour vous,...
- POUR VOTRE COEUR & VOTRE CERVEAU - Notre huile de poisson omega 3 en gélules...
- HUILE DE POISSON ECO-RESPONSABLE - Notre huile de poisson omega 3 est issue...
- OMEGA 3 DHA PURE & PREMIUM - Nos gélules d'Oméga 3 sont hautement...
- DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une...
- QUALITÉ – Pureté la plus élevée, idéale pour les enfants et les femmes...
- NUTRIMENTS ESSENTIELS – L’huile de foie de morue contient des éléments...
- IMPORTANT – Tout le monde a besoin d’acides gras oméga-3 tout au long de sa...
- DURABLE – L’huile de foie de morue Möller’s est fabriquée à partir de...
- UNE EXPÉRIENCE DE 166 ANS – Möller’s est une marque norvégienne...
- 💪🏼 BIEN-ÊTRE CARDIOVASCULAIRE & CÉRÉBRAL : La formule Oméga 3 Vitavea,...
- ⚡ HAUTEMENT CONCENTRÉ EN OMEGA 3 : Notre complément alimentaire Omega 3...
- 🐟 HAUTE TENEUR EN EPA ET DHA : Notre complément alimentaire Omega 3 est...
- 💊 UTILISATION : Ce pack contient 120 capsules molles, qui préservent l'huile...
- 🏠 FABRICATION FRANCAISE : Développées par des experts en micronutrition,...
- HAUTE CONCENTRATION & ABSORPTION - Nutri&Co a sélectionné des huiles de...
- SANS RELENT NI ODEUR - Nous avons choisi des huiles 100% désodorisées pour...
- HUILES DE POISSONS CLEAN ET DURABLE - La purification des huiles de poissons est...
- SANTÉ CARDIAQUE ET COGNITIVE - La DHA contribue au maintien d’une vision et...
- LA TRANSPARENCE NUTRI & CO - Nos huiles sont extraites à froid en Norvège dans...
- ABSORPTION PLUS EFFICACE : la forme avancée d’oméga-3 rTG augmente le taux...
- HAUTE CONCENTRATION: notre huile de poisson contient 80% d’oméga-3 contre 30%...
- HUILE DE POISSON ULTRA-PURE: issue de poissons sauvage, de pêche durable et en...
- DOSE PRATIQUE DE 1-PAR-JOUR: 660mg EPA & DHA et 1000 UI de la vitamine D3 par...
- QUALITÉ DU PRODUIT GARANTIE: fabriqué au Royaume-Uni selon les normes...
- HUILE DE POISSON RICHE EN OMÉGA 3. Notre huile de poisson de qualité EPAX est...
- PECHE ÉCO-RESPONSABLE. Pour une traçabilité optimale, notre huile de poisson...
- INDISPENSABLE POUR LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE. Une cure d’oméga 3 est idéale...
- 1 MOIS DE CURE. Pour profiter des bienfaits des omegas 3, il vous suffit de...
- CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma,...
- ●● OMÉGA 3 ET ANTIOXYDANTS ●● Nutrimea a élaboré pour vous une...
- ●● HUILE DE POISSONS SAUVAGES ●● La sélection des meilleurs produits...
- ●● OMEGA 3, UN OCÉAN DE BIENFAITS ●● Les oméga 3 sont des acides gras...
- ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s'appuie sur un comité de 5 experts...
- ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre complément alimentaire Omega3 Krill et...
- 🏆 POURQUOI CHOISIR NOTRE COMPLEMENT D’OMÉGA 3 ? Fabriqué en France, nos...
- 🔍 UN DOSAGE EFFICACE - Des ratios de concentrations en EPA et DHA pour cibler...
- 🐟 RESPECT DES RESSOURCES MARINES - Un sourcing de matière première...
- 💎 ULTRA PUR - Sans OGM, ni Gluten, ni Lactose. Seuils de polluants proches de...
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE - Cocorico ! Nos capsules d’OMÉGA 3 sont fabriqués...
- QUALITÉ – La plus grande pureté. Deux capsules par jour répondent aux...
- NUTRIMENTS ESSENTIELS – Les capsules d'huile de poisson oméga-3 Daily Health...
- IMPORTANT – Tout le monde a besoin d'acides gras oméga-3 tout au long de sa...
- SûR ET DURABLE – Tous les produits de Möller's respectent les normes de...
- 166 ANS D´EXPÉRIENCE – Möller’s est une marque norvégienne...
